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早上空腹跑步減肥嗎空腹做這些對胃的傷害大2

Started by DAEWE, Nov 02, 2024, 06:36 PM

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DAEWE

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、空腹對胃有好處嗎
  1.忌空腹吃香蕉
  香蕉除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
  2.忌空腹吃鳳梨
  鳳梨含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好
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吸收。
  小貼士:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜頭。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
  3.忌喝大量冰涼的飲料
  大量的涼飲料會降低腹部溫度,引起胃部痙攣,也會讓身體吸收過多的糖分,百害而無一利。
  4.早晨不宜空腹鍛煉
  空腹運動時,需要從脂肪分解出能量,這時,血
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液中游離脂肪酸的濃度會增高,過多的遊離脂肪酸會對心肌造成影響,造成心律不整等問題。此外,清晨隨著身體的甦醒,體內的交感神經開始工作,分泌大量的兒茶酚胺,心率和血壓也隨之加快升高,是心腦血管疾病的發病高峰,過於激烈的運動也會造成身體不適。
  運動前先"加餐",吃些容易消化的食物,比如麵包、餅乾、豆漿等,食量因人而異,以不感到飢餓為宜,避免吃得過飽。運動前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。
  運動後立即進食,也會引起胃腸道不適,可休息30分鐘再進食。補充水分也應少量多次,不應大口吞飲,小口緩咽更利於腸胃吸收。