散步的好處有哪些具體散步方式有哪些2

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具體步行方式有哪些
 
　　1.體弱者：甩開手臂大步跨
　　體弱者要達到運動的目的，輪椅走5公斤以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
　　2、運動者：長距離快步走
　　宜長距離行走，每日2次，每次1小時。
　　3. 失眠者：睡前緩行半小時
　　晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時
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　　4. 高血壓患者：腳掌著地挺起胸
　　胸部健走，步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會窒息，影響心臟功能，行走時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會讓大腦不停地震動，容易引起頭暈。
　　5.冠心病患者：運動行
　　冠心病患者步行步速不要過快，從而誘發心絞痛。
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應在餐後1小時繼續緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。
　　6.糖尿病患者：擺臂甩腿挺胸
　　糖尿病患者在行走時動作盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以降低餐後血糖升高。糖尿病患者的治療，應注意胰島素作用的高峰時間，防止發生低血糖反應。