空腹運動為什麼能夠減肥_如何快速空腹運動減肥4

[DAEWE]

四、下午空腹運動減肥的注意事項
 
　　第一，飯前一到兩小時要停止運動
　　很多人在下班之後就去參加高強度的健身訓練、高
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溫瑜伽鍛煉，以為這樣能減肥，實際上並不能，空腹時體內的糖原含量低，容易消耗脂肪，但是並不代表可以採用一些過激的運動。例如有的人在飯前打籃球等，這些都不好。
　　第二，做舒緩的健身運動或瑜珈鍛煉
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　　雖然飯前一到兩個小時參加高強度的健身訓練、高溫瑜珈對身體不好，但是如果是舒緩的健身運動或是瑜珈鍛鍊是可以的，這樣既能讓自己的身體適應，同時還能防止出現因為過度運動而導致的低血糖。根據最新研究表明，透過這種方式減肥能夠達到百分之一百二十的效果，由此可見，飯前空腹運動的減肥效果是比飯後好的。
　　第三，空腹減肥要注意不要運動停止後立即吃飯
　　一方面是因為此時是最餓的，容易多吃，另
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一方面，運動之後大腦血液循環加快，胃腸蠕動比較小，此時吃飯容易加重胃部負擔，從而導致出現各種疾病。如果覺得非常餓，不妨吃個水果或是喝點水，等到餓過這段時間之後再開始吃飯，不僅飯量可以減少很多，脂肪也會消耗不少。