那種減肥效果好9種最有效的懶人減肥方3

[DAEWE]

三、運動與低熱量結合
 
肌力訓練
　　肌力訓練動作能力增強。
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每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。 ，為了維持身體的彈性，舉起的重量和次數可逐漸增加。
　　減少熱量與散步結合
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　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里步行，則可3個月內減少10磅的體重。再多一些，仍然保持上述的散步，則可在7週內減少10磅體重。
　　減少脂肪食物與舉重結合
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