夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法4

[DAEWE]

二、夏季運動減肥8大注意事項
 
　　1.補充水分不要停
　　夏季運動流量流失目標，不一定堅持
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一定要運動結束才補充，可在運動中稍作休息喝點水再繼續。
　　2.別用冷飲飲料
　　有的人運動後習慣吃冷飲。大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還能沖淡胃液，使胃的生理機能下降。
　　3. 遮陽樹必需
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　　由於夏季氣溫較高，體溫上升速度較快，運動時建議選擇牛排排汗的淺色服裝，有利於加速體溫上升。
　　重要的防曬工作也很突出，以抗紫外線的帽子和薄薄的長袖防曬為首選，或選擇含量足夠的防曬品並按時補擦，可以避免曬傷疼痛和皮膚不均勻感。
　　女孩別忘了提醒自己的另一半，男生也需要防曬，打赤裸在籃球場上衝鋒陷陣固然很帥氣，但超標的她們對皮膚的傷害不容小覷，若曬傷更紅腫癢痛一起來。
　　4.選對獲利不強
　　雖然運動並沒有限定集中，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或黃昏，建議選擇中午集中(11:00～14:00)，例如選擇較昏的早晨和傍晚來運動。