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瑜伽豐胸簡單六式讓你告別平胸胸圍漲不停2

Started by ryreyftf, Oct 09, 2024, 11:54 PM

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ryreyftf

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Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重複動作約10次。
  第4式:手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張,令
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胸部更結實堅挺。
Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒後放鬆,重複動作10次。
  
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第5式:雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。 注意,做動作時雙手一定要置於胸口位置,過高或過低均會影響效果。
Step 1:先吸氣,把雙手
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手肘屈曲,交疊放於胸前。
Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重複10次。
第6式:掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
Step 1:雙手伸直向前伸
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,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點, 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3:然後向後再畫大圓圈,前後重複動作10次。
 

russiastarz

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