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呼拉圈減肥法最健康的減肥方法4

Started by DAEWE, Nov 15, 2024, 02:34 AM

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DAEWE

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呼拉圈減肥傷身體嗎
 
  長時間的用會有副作用,如果轉法不當,有可能有害。關於呼拉圈的玩法:先把圈套住身體的某個部位,一般在腰腹部;然後開始轉動身體,保持平衡;初學者不要走動、也不必變換花樣,要注意均勻搖動,比賽時誰堅持的時間長,誰就是最終獲勝者。搖呼啦圈是一種全身性
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運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼拉圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
  呼拉圈越重效果越好? 其實,不見得越重越好。或許較重的呼拉圈在開始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之後便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,不會消耗多餘的熱量。另外,呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧!
  另外要注意,在練習呼拉圈的時候,往往需要快速的
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扭動腰部,這種運動方式的強度在中等,但如果是患有腰部疾病,比如說患有腰椎骨質增生的患者,或者是患有腰椎間盤突出的患者,就最好不要做這項鍛煉,高血壓或心臟病患者也不要進行呼拉圈鍛煉。