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一個月內減肥的方法健康食譜幫你完成你的夢想4

Started by DAEWE, Nov 15, 2024, 02:58 AM

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DAEWE

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三、一個月減肥的食譜
 
  一個月的減肥食譜,第一周
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  第一周,每天早上一杯豆漿,一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。大體原則如此安排,如遇特殊情況,那隨機應變。但千萬別暴飲暴食。
  一個月的減肥食譜,第二週
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  第二週,身體已經慢慢適應不多吃,合理飲食的狀況了。此時,早餐可以換著改成一杯優格或果汁或豆漿,外吃個雞蛋或是些許麵包;午餐主食減去,只吃菜;晚餐的話,還是照樣。
  一個月的減肥食譜,第三週
  第三週,進入快速減肥時期,早餐還是按第一二週進行。午餐主食不吃,只吃菜;晚餐不吃,改成吃蘋果,不喜歡吃蘋果的吃別的水果也行,但不能多吃;黃瓜或西紅柿都可以的。
  一個月的減肥食譜,第四週
  進入第四週了,堅持到現在的話,您一定
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已經瘦了至少6公斤的。接下來的第四周,飲食上,我們建議您慢慢的恢復第一週的減肥食譜。合理飲食,清淡為主。這樣,您可以保證您瘦了後不反彈的。