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空腹運動為什麼能夠減肥_如何快速空腹運動減肥

Started by DAEWE, Nov 15, 2024, 03:02 AM

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一、空腹運動燃脂更多
 
  人們總擔心空腹運動會使體內的肝醣大量消耗,進
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而引發低血糖反應,如頭暈、疲倦、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為,飯前1~2小時(即空腹)進行適度運動,如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等,更有助於減肥。
  因為空腹運動時體內肝醣的含量比較低,人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理,而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動,身體就會調動更多的脂肪,包括脂肪組織內的脂肪來供應能量,這樣才容易消耗多餘的脂肪(
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特別是產後的脂肪),減肥效果優於飯後運動。
  另外,由於運動量適宜,體內貯存的能量足夠人體進行調配使用,不會影響健康。
  所以只要空腹去運動,理論上就可以維持身
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體燃燒脂肪的狀態,讓運動的燃脂效果更好。