经期不能吃的饮食，女人经期适合的饮食，经期饮食食谱，经期有哪些需要注意的

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2、月中
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖的身体食物
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寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
　　(2)经食物缓解
　　痛经的女性可多吃菠菜
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、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
　　（3）其他
　　如果期间存在其他差距
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、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
　　3、月后
　　补充完之后，尤其是补充补充者，可以在补充干净后1-5天内，适当补充蛋白质、铁质和补充。
　　(1)丰富的蛋白质和大量的食物
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物
　　主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
　　(2)含铁高的食物
　　鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，且生物活性增加，容易被人体吸收利用。
三、经期饮食食谱
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　　(1)黑木耳红枣饮
　　材质：黑木耳30克，红枣20枚。
　　做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　功效：具有养血止血，补中
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益气，美肤益颜之功效。禁止过度，贫血及身体虚弱者。
　　(2)山楂枝红糖汤
　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
　　做法：将山楂肉、桂枝放入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
　　功效：具有温经通脉，化瘀止痛之功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
　　(3)姜枣红糖水
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。