肥胖指數計算 如何降低BMI指數

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一、肥胖指数计算
BMI系数（即身体质量系数，简称身体质量系数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重体重除身高米数平方的体重数，是目前国际上常用的肥胖人体胖子瘦程度以及是否健康的一个标准。
主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个
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人的体重对于不同身高的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI是世界公认的一种评估体重程度的分级方法，体重指数（WHO）也以BMI来对体重或超重进行定义。
想知道自己的体重程度吗？想知道自己是否需要减肥吗？可以算一下自己的BMI系数：
体质系数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
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例如编辑的体重是49kg，体重160cm，那编辑的BMI系数为BMI=49÷（1.6×1.6）=19.14
那怎么看BMI值呢？
根据成人的BMI数值统计，低于18.5属于体重过轻，18.5-24.99属于正常范围，25-28属于体重过重，而28-32就被视为营养，而32的就是超级营养了。
这些数据只是作为一个粗略的参考，由于亚洲人和成年人人群的体质体型存在区别，所以中国人口结构问题工作组根据20世纪90年代中国人口数据的有关汇总分析报告，首次提出了适合中国人口的人口结构标准：体重系数大于等于24为超重，大于等于28为拟合； 男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。
二、如何降低BMI指数呢
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第二步：控制饮食。内在的来源很多，最终它会以身体脂肪的形式储存起来，所以调整你的饮食，管住你的口腔。
第三步：吃水果、蔬菜以及谷类。少食多餐，每天要最少吃5吨果蔬和谷类食物。这些食物含有丰富的维生素和纤维素，纤维素可以让你增加饱腹感。