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怎樣減肥最快最有效又不反彈 冬天怎樣減肥最快最有效2

Started by ryreyftf, Oct 12, 2024, 02:06 AM

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ryreyftf

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每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可乱吃。
要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间明显于20分钟。
(1)黄瓜鸡蛋法
每天用黄瓜和鸡蛋代替一日三餐,坚持吃一个星期,是很好的刮油方法,因为黄瓜中含有丰富的星辰和果酸以及生物活性酶,能有效促进功效,清热利尿、预防便秘,同时还能有效抑制糖类物质转化为脂肪,表示很好的瘦身效果。
(2)喝水减肥法
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每餐进食前都喝一杯白开水,或者是蜂蜜水,都可以加速肠胃的蠕动,有效清除身体中的垃圾,让发病排除体外,还能减少大量小肚子的发病率,同时饭前喝水,还能产生饱腹感,减少食物的摄入量。
三、坐小月子的减肥食疗法
 
  1、鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼。 调料:酒、盐、生姜。
做法:鲤鱼切成薄片,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其他调料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁喂养,想喂脚喂养母乳又怕猪花生热量过高的产妇,辟以这道汤品取代。
  2、蔬菜烩豆腐
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材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调料:盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤。
做法:豆腐切大块入高汤及调料,以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效:营养设计重点为:低油、高纤维。
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  坐小月子减肥要注意什么
1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等急性疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果吃了辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响宝宝的肠道功能。
坐小月子可以减肥吗
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2、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产做好了准备。滋补过量的产妇容易患生育症,从而引发多种疾病。
3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,两者"水气大",吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进营养,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。