快速減肥瘦身的小技巧 怎麼快速瘦身3

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　懒人快速减肥之苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节食3天，这样几个周期循环，效果不错。
减肥者几乎都是因为过食而使胃部扩张，无法控制减肥。苹果减肥法可以使胃部收缩，减肥后的减肥得到控制，而且味觉容易变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液
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内白血球的生成，提高人体的抵抗力和肌肉，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿了就吃苹果。因为它是低热量食物，吃，都不会比日常所摄入的热量还多，所以体重自然减少。同时也能改善皮肤干燥，过敏皮肤炎、便秘等症状。
　　懒人快速减肥之荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情。坚持每天2周见效，进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有严重利尿、通便的作用。
　　懒人快速减肥之苦瓜减肥法
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这招就是绝的拉，随你吃多少，就算吃夜宵也没关系，只要你每天保证排吃3根苦瓜，1周就能看到效果，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也很好有毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种具有生物活性的高能清脂素，这种物质只对人体吸收脂肪的重要部位小肠起作用，通过改变肠道细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、维生素等的吸收。
四、睡前6大妙招教你快速瘦身
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　　膝靠胸
仰卧在床上，双腿伸直，抬头左腿，用双手从后方抓住防守。接着将膝盖拉向胸前，直到感觉到前置有轴向感，保持卧姿动作 8 支撑。如果这个动作练习后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬头，前额向膝盖靠拢。保持8后换另一只腿，每条腿各做3次。
　　伸懒腰变瘦
晚上21
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点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作消化去运转，很容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负荷变重，让浮肿增强。因此睡前少喝点水，能维持身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
　　踮脚跟
做完上面的动作后，你还需要做一个小动作减轻支撑的肥肉，那就是踮脚跟。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮脚起跟，开始往下蹲，感觉就像坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。别小看这个动作，坚持每天锻炼背的肥肉就会慢慢减少的呢。
　　扭动头部
仰仰，肘部弯曲，双臂在无数伸开。把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肘部贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做。左右各做3次。
貓式伸张
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跪在床上，曼德撑着床板。收腹，头下沉，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后身体放松，弓起背，抬头向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸最后开始的姿势，重复做3遍。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作可以让腰部得到很好的缓解。
拒絕宵夜
晚上吃夜宵后，会吸收过多的能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起营养。因此，在睡觉前尤其要管住嘴，在想吃夜宵的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。 拒绝了宵夜，身体能够竭尽全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。