快速減肚子的幾大妙招 如何減小肚腩2

[ryreyftf]

三、三招让久坐族去除小肚腩
 
1.多喝利尿的饮料。
今天有一个重要的聚会吗？想要礼服裙毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，有能够快速消除肚腩的方法吗？只要注意几个小方法，减掉肚腩就行了也能立杆见影哦！ 记住当天不要吃沙拉，多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不仅会让你一直想上厕所的暗示，还会在上厕所的时候
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顺便将左侧的水分和毒素排出掉，减少左侧的水分，让小肚子不要奇怪。
　　2.记住值得注意的反式填充。
反式种植（反式脂肪）会比一般的种植为腹部带来30%的脂肪，这听起来是非常可怕的。爱美的MM们要注意的是反式种植的食物，不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦！
　　3.吃面包等类似食物的时候记得选"全麦"。
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根据宾夕法尼亚州立大学的实验，找来50个不同的胖子，让他们吃减肥餐，一半吃是全麦减肥餐，另一半吃非全麦减肥餐，虽然在过了12周后发现她们的体重并没有出现多大的反差，但是吃全麦那组胖子的肚围，很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少好几倍！ 这无疑是一个惊人的发现，也是MM们想要减肥的秘诀。
四、运动消灭小肚腩
 
　　1.坚持每天早上早起慢跑
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跑步是锻炼腹肌，消除腹部脂肪的绝佳运动。有大肚腩的人是"中心性"健身，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加上较大的运动量。如此反复你会发现自己的肚脐不但不会越变越大，反而越来越小，不知不觉变纤细腰美人！
　　2.睡觉前床上减轻体重。
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺床上，右腿弯曲，先先贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。
稍作休息后，再接着做仰卧起坐，仰卧起坐绝对是锻炼腹部最好的运动，如果你平时很少练习，但是在初次练习的时候你肯定会觉得小腹微酸，消耗了消耗力，这其实是你的小腹受到了完全的锻炼的关系。
3.空闲的时候随时揉揉肚子。
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技巧：手法心与肩背叠起，横贴于剑突下心口窝处，循序渐进揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
右手法心扣在左手背上，掌握于腹部正中"中脘"穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹部100次后，再将左手法心扣于右肩背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
减腹部原理：多多揉腹部不仅可以强健腹部切除，促进血液及淋巴液的回圈，加强胃肠的蠕动能力，还能燃烧腹部附近的脂肪，迅速的消除腹部赘肉。
4.吃饱后记得拍拍肚子。
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每天吃饱以后闲来无事，可以适当的拍拍肚子，有效防止脂肪的支架哦！
手法：两手五指并拢略弯曲，手形呈"芒果"状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚饭后散步时拍打，扣击要排列整齐，类似击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪启动，加速腹部脂肪的分解和吸收，慢慢地消耗掉。