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深蹲能減肚子嗎動作標準是關鍵2

Started by DAEWE, Oct 15, 2024, 02:42 AM

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二、做深蹲的好處
 
  深蹲起是一種腿部肌肉練習,為有氧運動,能充分燃燒體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。
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  深蹲起時使用的大肌群最多,如果再考慮支撐作用,幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對許多動作測量過做功,使用相同的重量,深蹲起做的功最多,接近硬舉的兩倍,臥推的5倍,而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉,更大大超過臥推。
  2.強健心肺功能
  一般來說,無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲起是公認的強心動作。練習深蹲起時會有硬舉臥推時沒有的氣短,氣喘吁籲,甚至頭暈等現象,這並不是壞事。隨著循序漸進的鍛煉,心肺功能也會加強DEMON[font=宋体]藍色魔女催情水[/font] 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 [font=宋体]頂級春藥[/font]LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%[font=宋体]高潮效果[/font] 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 [font=宋体]無色催情正品[/font]INVERMA[font=宋体]原液[/font] 淑女催情水 女性性冷感首選 [font=宋体]美國[/font]D[font=宋体]水[/font] 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
  3.提高爆發力
  爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。爆發力訓練的重點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。