肩頸按摩的好處 頸肩按摩的適用範圍2

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1、按摩后頸部穴位
風府穴
雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。 "風"，指穴內氣血為風氣也; "府"，府宅也。 中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。 這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。 如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
風池穴
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風池穴有兩個，也在後腦勺。 中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。 風池穴具有壯陽益氣作用。 如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。 經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。 平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
　2、按摩手背三穴位
中渚穴
中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
阳池穴
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阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。
关冲穴
关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。
四、肩颈酸痛的食疗法介绍
 
　　酸梅
酸梅富含柠檬酸，能促进身体乳酸的分解，缓和肩颈僵硬的情况。酸梅还含有胺基酸，可以促进新陈代谢，消除身体疲劳，减少因为压力累积造成的肩颈酸痛。当然柠檬也很好，因为柠檬是维生素C含量最高的水果，但
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柠檬的维生素C容易氧化，切开后要尽快食用。
　　大豆
大豆含有豐富的優質蛋白質，能強化肌肉。 富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。 大豆異黃酮可以改善肌肉疼痛。 大豆含有維生素B1、豆皂苷、卵磷脂等營養素，可以改善血液迴圈，有效消除肩頸僵硬，可促進微血管的血液迴圈。 維生素E可以延緩細胞的老化，減輕疲勞，防止血液的凝固。 大豆也富含可消除肌肉僵硬的鈣質，攝取大豆加上運動，也可以有效改善肩頸僵硬癥狀。
　大蒜
大蒜含維生素B1能分解肌肉內的乳酸。 富含烯丙基硫化物能促進血液迴圈，和維生素B1結合后，會形成大蒜硫胺素，能夠提高維生素B1的吸收效率。