如何有效去除體內濕氣 五大妙招自測體內濕氣

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一、去除體內濕氣的4個方法
 
勤運動利代謝
運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於氣血運行，增加水分代謝。
避免潮濕環境
日常生活最好減少暴露在
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潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未幹的衣服等。
飲食清淡適量
肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低其寒涼性質。
祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。 薏米，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 紅豆，利水、消腫、健脾胃之功效。 在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。 因為大米長在水裡，含有濕氣
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，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。
此外，中醫運用芳香、發汗及苦溫藥材，也是祛濕法寶。 熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒。 食療防濕品還有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。 這些祛濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒的功效。 通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等。
拔罐艾灸去濕很方便
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。 而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。 艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，"以之炙火，能透諸經而除百病"，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對祛除濕邪很有療效。
二、濕氣太重多吃7種祛濕的食物
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1.莧菜。 莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。 需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
2.薏仁。 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。