如何有效去除體內濕氣 五大妙招自測體內濕氣2

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3.地瓜。 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4.赤小豆。 赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。 它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療"大腹水病"，即肝硬化腹水。 赤小豆一般用來熬粥或做餡。
5.冬瓜。 冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。 具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。 冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。 煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
6.牛蒡。 常吃牛蒡還能降低人體內膽
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固醇，從而減少毒素的產生，並且能很好的促進人體的新陳代謝，改善血液迴圈，從而起到不錯的祛濕作用。
7.辣椒。 辣椒也是很好的祛濕食物。 在夏天吃點辣椒對於祛濕是有很好的説明作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快，利於擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，於是能促進排汗，體內的濕氣也能隨之而排出體外。
三、3款美食快速去除体内湿气
 
1、白扁豆龙骨汤
食材：猪脊骨500克，白扁豆50克，枣干8颗，莲子10粒，葱、姜适量，水、食盐适量。
做法：白扁豆、莲子用清水浸泡
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半小时，红枣洗净备用，生姜切片，葱洗净后切葱节备用。猪骨洗净后冷水下锅，水沸后，捞出猪骨洗去浮沫，将血水倒掉。将焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，放入泡好白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右关火，出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。
作用：白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。
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2、赤小豆鲫鱼汤
食材：鲫鱼1条，赤小豆150克，生姜1块，大蒜2瓣，香菜1根，食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量。