如何有效去除體內濕氣 五大妙招自測體內濕氣3

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做法：赤小豆洗净，提前一晚浸泡，鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍，生姜切片备用。开小火，平底锅放少许植物油，撒上盐和姜片烹香(撒上少许盐不会粘破鱼皮)，放入鲫鱼煎至两面金黄，期间加入蒜
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瓣一同煎香。煎鱼的同时，把赤小豆放入砂锅，大火烧开，把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中，继续开大火煮沸。转小火，小火慢煲40分钟以上(炖煮期间不要翻动鲫鱼，鱼肉细嫩很容易散碎)，撒入黑胡椒粉，最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出，在鱼身上放上香菜装饰即可食用。
作用：鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤品，能够达到强强联合的效果，更有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。
3、薏米红豆粥
材料：薏米，红豆，红糖或冰糖
做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。
功效：薏米和红豆都是
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祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。
提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。
四、自測體內是否有濕氣的方法
 
一、起床時看感覺。 如何通過起床的感覺來自測自測體內是否有濕氣呢？ 保健專家指出，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈...... 那麼可以肯定你體內有濕了。
二、如廁時看大便。 通過看大便也是常見的自測體內是否有濕氣的方法。 清晨方便后，可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。 不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有濕了。 另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。 時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
三、洗漱時看舌苔。 有時
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候我們看病時，醫師會觀察我們的舌頭。 因為舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 所以，在洗漱時，觀察舌苔也是自測體內是否有濕氣的方法。 中醫保健專家指出，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒; 如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱; 如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
四、刷牙惡不噁心。 通過刷牙的反應也可以自測體內是否有濕氣。 有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，這是體內有濕氣的表現。
五、小腿肚子發酸發沉。 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。 當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。 所以，可以通過小腿的感覺來自測體內是否有濕氣。