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冬季推薦減肥食譜,越吃越瘦的每周食譜,每日推薦減肥食譜,冬季推薦減肥蔬菜2

Started by sttrtr, Jan 11, 2025, 06:19 PM

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sttrtr

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聊台灣 聊台灣 各種事情

脂肪-12公克
轿车-12公克
3、乳香茄汁烩
食物: 草虾-4尾,圣女西红柿茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120cc
调味料:
番茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许
做法:
1.草虾略炸,蒜泥炒香加入西红柿
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茄及牛奶
2.调料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上一些许紫高丽菜装饰即可
营养成分分析:
熱量-164大卡
蛋白质-16克
脂肪-8公克
碳水化合物-7公克
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这几道冬季减肥食谱,特别适合冬季不想运动的女性朋友,在冬季避免发胖。
二、每周越吃越瘦的食谱
 
週一減肥食物
早:咖啡、水果
下午:米饭(一杯碗)炒土豆青椒丝,
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晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
驴二减肥食物
早:麦片粥(一碗)、面包(一片)葡萄
下午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚:绿豆粥(一碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根