有效鍛鍊胸肌的幾個方法是如何鍛鍊胸肌4

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四、練胸肌營養補充6大原則
 
　　1.持續補充營養
　　補充鍛鍊肌肉和長肌肉的營養，首選含蛋白質高的食品，食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，在植物性食物中，米、麵粉所含蛋白質缺乏賴氨酸，豆類蛋白質則缺乏蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取長補短，大大提高混合蛋白質的利用率。
　　2、足夠的熱量一想就硬 [font=宋体]保羅[/font]v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼
　　在胸肌的肌肉生成中需要消耗一定的熱量，如果熱量供應不足的話就不能保證肌肉能夠很好的生長。
　　3、碳水化合物
　　在胸肌鍛鍊過程中主要的能量來源是由肝醣供應的，足夠的碳水化合物可以不斷的補充糖原，然後糖原在不斷的提供能量，充足的碳水化合物還可以防止在訓練過程中造成的肌肉分解。
　　4.優質蛋白質原料
　　想要長肌肉，蛋白質是必須的，蛋白質是構成肌肉的根本，如果想要肌肉能夠快速的生長，每屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
 天補充足夠的蛋白質是必須的。
　　5.促合成減分解
　　只有當肌肉的合成大於分解時肌肉才會正向生成，否則會縮小肌肉，所在要注意防止肌肉過多的分解，要促進蛋白的合成。
　　6.保持荷爾蒙水平
　　肌肉的生成離不開身體內的生長激素、胰島素和睪固酮，它們可以使蛋白的合成，刺激肌肉生長，所以要想長肌肉要保持適當的荷爾蒙水平，透過飲食和營養補劑可以增加荷爾蒙水平。