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步驟：
1、锅中加入少许水，烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；
2、捞出菠菜浸入冷水过凉，再放入取出老根的金针菇焯烫1分钟，捞出过凉；
　　3、将糖、盐、醋和生抽调均匀；
　　4、控干水份后的菠菜切段，与金针菇一起放入碗中；
　　5、加入姜末和蒜末；
　　6、引入之前调好的料汁；
　　7、撒入切碎的花生碎；
　　8、 最后加入芝麻油
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，充分混合即可。
三、健康减肥绿茶
 
　　绿茶减肥法
　　绿茶减肥效果好吗？
分享硬玛卡价格 分享硬玛卡效果    的减肥效果是非常显着的。而且有很多不同的喝法，但瘦身功效都是一致的。绿茶减肥喝法一可以准备一克绿茶和半钱大黄，加入沸腾的开水冲泡预防。大黄是常见的药材，大黄和绿茶一起冲饮，可以畅通宿便，促进消化。不过，平时大便软，易泻肚子的朋友不可预防。
　　绿茶减肥饮料法二是
享硬玛卡功效享硬玛卡哪里买享硬玛卡正品    准备六克的绿茶和五块钱的山楂。制作方法就是把所有材料加入3碗水煮沸，大概5分钟左右就可以了。最好在饭后喝，喝完可以加开水继续冲泡。山楂可以降低血液胆固醇，加速脂肪消耗。坚持祛痘可以消除肉及油脂，调理身体。
　　绿茶减肥喝法三需要准备六克的绿茶粉，三钱的何首乌、泽泻及丹参。所有材料加7碗煮到剩下2碗的时候就可以。非常适合贫血病人新生儿。上述中药可以补血补气，改善身体的肿胀及水肿，减少脂肪。
　　绿茶减肥法
享硬玛卡真假享硬玛卡吃法享硬玛卡禁忌    四是准备二克绿茶粉和三钱荷叶。制作方法非常简单，直接加入开水冲泡即可。这款茶水瘦身同时还可以其美容养颜。适合舌燥、易长痘、血气差的朋友。可以紧实肌肤。绿茶减肥茶适合久坐的上班一族，绿茶内的茶多酚还可以抵抗电脑辐射。
四、几款食物让你瘦到爆
享硬玛卡切半享硬玛卡台湾享硬玛卡高雄    　　芦笋
　　给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋然而蔬菜中的贵族：虽然价格比其他蔬菜稍贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
　　此外，
享硬玛卡无效享硬玛卡怎么样享硬玛卡坏处    丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
　　亮点营养：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素可以补充你维生素不足的遗憾啦。
　　补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大编程中保持营养；另外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
　　生菜
享硬件玛卡壮阳享硬件玛卡有毒享硬件玛卡高血压    　　给低脂减肥者补充丢失的纤维素，常见的包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量较多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。另外，因为生菜叶中含有萝卜素，还有镇痛催眠、减少胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素功效补充吃肉
享硬玛卡假货享硬玛卡增硬享硬玛卡可以持久吗    100克的生菜就含有1.52克的膳食纤维。
补充建议：除了在外面制作常见的生菜沙拉，还可以在冰箱里储存一些好的剥生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出来即吃，随时补充。
西葫芦
甲申享硬玛卡享硬玛卡优惠享硬玛卡虾皮    扫清减肥后的暗黄面色平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却丝毫没有逊色。 西葫芦含有补充的维生素C、增强等营养物质，尤其是钙含量极高。 而且，西葫芦富含表面分，有润泽皮肤的作用。
亮点营养：无论遵循什么减肥法，减肥人士通常都会感受到自己面色发黄，皮肤松弛。丰富水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。另外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。