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體育鍛鍊的方法_體育鍛鍊的運動

Started by DAEWE, Oct 29, 2024, 01:18 AM

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DAEWE

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一、體育鍛鍊對心理和生理的好處
 
  在生理上
  1.體能訓練有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
  2. 減低兒童成年後罹患心臟病,高血壓, 糖尿病等疾病的機
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會.
  3.體育鍛鍊是增強體質的最積極、有效的手段之一。
  4.可以減少你過早進入老化期的危險。
  5.體育鍛鍊能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
  在心理上
  1.體育鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
  2.體能鍛鍊能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
  3.舒展身心,有助安眠及消除閱讀帶來的壓力
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,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
  5.體育鍛鍊中的集體計畫與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
  少年是人一生中身心發展趨向成熟的重要轉折時期,這時你會驚異的發現,在生理和心理方面出現許多前所未有的變化,並明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水準和文化素質的提高," 愛美之心,人皆有之",我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。