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怎麼鍛鍊腹肌教你快速鍛鍊腹肌的動作2

Started by DAEWE, Oct 31, 2024, 07:09 AM

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DAEWE

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二、鍛鍊腹肌的健身器材有哪些
 
  1.俯臥撐: (鍛鍊目標:胸大肌、腹肌、雙臂肱二頭肌等)
  before:咱們男生總是兩手一拍,直接趴到地上啦...... 有地板還好,滿地灰塵也沒轍。一來不衛生;二來,身體總量壓到手掌很快就會有麻木感,非常難起到運動的效果。
  now:俯臥撐小支架,名稱就叫""俯臥撐新式"俯臥撐",不僅解決了不和地面直接接觸的機會,手柄上鑲嵌的透氣海綿,也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。
  2.握力器:(鍛鍊目標:手部肌肉,促進血液循環,尤其
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適合長時間使用電腦鍵盤的男生。)
  before:沒有電子計數量。
  now:這種全新握力器,採用電子計數功能,可量化鍛鍊
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強度。手柄也是舒適的流線型,另外,豐富多彩的顏色能解除長期運動中產生的視覺疲勞。
  3.拉力器: (鍛鍊目標:幾乎所有的上肢肌肉還有部分腰腹肌。)
  before:兩頭分別是手柄,沒有能蹬腳的設計,當鍛鍊者用腳去踩手柄練習手臂力量的時候,不僅不容易發力,還容易出現危險。
  now:此拉力器在老式的基礎上,增加了腳蹬,同時安全係數也增加了。
  4.啞鈴: (鍛鍊目標:各類上肢肌肉,對女生來說
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,做「飛鳥」練習,還能避免胸部下垂)
  before:似乎只有在健身房才有,印像中是"體積笨重的鐵疙瘩",擺在家裡,不僅難看,且有被老媽當廢鐵(鐵食品)賣掉的危險...
  now:瞧這幾副新式啞鈴,女生都愛不釋手。摸上去,材質「更溫柔」了,採用無毒無害的PVC膠,防止在鍛鍊中擦傷,特別是色彩斑斕的外衣,甚至都會忽略它是有「重量」的器械。不僅能依照個人狀況調整啞鈴重量,還能方便拆卸,不需要時可把啞鈴片卸下,方便收藏。