• Welcome to 聊台灣論壇--聊台灣的大小事 Talk everything about Taiwan.
 

如何鍛煉出腹肌15招腹肌鍛煉方法

Started by ryreyftf, Oct 31, 2024, 09:01 AM

Previous topic - Next topic

ryreyftf

Advertisement

聊台灣 聊台灣 各種事情

女人如何锻炼出性感腹肌? 胸部的身体最中心,是特别容易受关注的部位,但也是最容易积累肥肉的部位。眼看快到秀出性感腹肌的时候了,那么女人如何锻炼出性感腹肌呢?下面为您介绍性感腹肌的锻炼方法,看看吧。
1、侧身隆腰
希爱 力犀利士 双效犀利 士希爱力 犀利士官网 他达那非 达泊西汀 犀利士药局 犀利士屈臣氏 犀利士效果 
双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,中部,然后还原,呼气。换一个方向,重复一次。连做8次。
2、屈腿运动
仰卧位。双左右臂平贴
犀利士无效 犀利士评价 犀利士心得犀利 士临床 犀利士持续时间 犀利士药效 犀利士助 犀利士购买 犀利士哪里买 犀利士使用 
着地,两腿伸直后同时屈膝,稍稍,使背包贴近腹部。然后呼气,训练还原。重复8次。
3、舉腿收腹
主要是发展下腹部解剖。上身平卧,腿伸直并要求抬高,然后再缓慢放下。此练习均匀后做,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
4、坐式团身
犀牛利士吃法 犀牛利士5mg 犀牛利士10mg 犀牛利士20mg 犀牛利士吸收 犀牛利士功效犀牛利士消费 犀牛 利士头晕 犀牛利士脸红 犀牛利士血糖
主要为发展上、下腹部截肢。伸直膝盖,上颈部仰,保持身体平衡,然后膝屈收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能支撑地面。
5、踏自行車
犀利士吸收 犀利士消化 犀利士持续时间 礼来犀利士 壮阳犀利士 犀利士每日 犀利士正货 犀利士美国进口 犀利士处方标签 犀利士长期食用 
仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30分钟。
  6、挺胸屈膝
双手在背面作支撑
犀利士性恢复功能 犀利士治疗ED 犀利士台湾 cialis台湾 犀利士真假 犀利士真α 犀利士盒装 犀利士罐装 犀利士持久 犀利士半衰期 犀利士肝腺协助 犀利士膜衣锭 双效犀利士 犀利士屈臣氏 
,加大难度时可以手动向上举过头顶,完全用腰腹支撑。这个动作不仅锻炼整个腹肌群,对髋关节也有很好的影响。
7、青蛙运动
挺胸,双臂展开不要触地,屈膝时双手环抱于膝盖之前。