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運動傷害風險評估的步驟如何正確的進行運動風險評估

Started by DAEWE, Nov 03, 2024, 01:15 AM

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DAEWE

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現在越來越多的人為了自身的健康開始堅持運動,並且戶外運動的人數,在運動中佔有比較大的比例。但我們都知道,很多不確定的因素會對戶外運動造成影響,包括外界的環境和運動人員本身的身體素質等,因此,為了防止在運動的時候受傷,需要在運動之前進行一些風險評估。
  以下為大家介紹該如何進行運動傷害風險評估。
  第一,首先要對運動人員進行活躍度的評估。這種評估主要是對運
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動者的屈角度進行評估,如果在步行的時候,運動者的屈角度在十度左右,在上台階的時候,運動者的屈角度在十五度左右,跑步時運動者的屈角度在二十度左右,那麼這時候是一種適合運動的狀態。
  第二,需要評估運動者的平衡以及協調能力,防止在運動的時候受傷。運動人員單腳站在地上,另外一隻腳弓起來成90度,兩隻手臂環抱在肩膀上面,眼睛輕輕地閉上,看運動者可以撐多久。如果閉眼睛的時候,30秒內運動者的身體沒有晃動,那麼這個時候是適合運動的狀態。
  第三,對運動者進行一些力量測試,進行力量測試的方法是
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多種多樣的,包括雙腳跳和單腳跳等,雙腳跳的時候需要在平整的地面上畫上一些刻度,刻度的範圍以十五公分為限,讓運動者雙腳跳躍,看看運動者可以跳多遠,如果可以跳1公尺5以上的話,那麼這種狀態是適合運動的。
  運動對人們來說固然重要,但是在運動之前進行損傷風險評估也是十分必要的,因為只有保持身體的健康和身體狀況的良好,才能夠讓人們在運動的時候保持良好的狀態,並且不容易受傷。上述檢測運動風險的方法是非常簡單的,希望每個運動的人在運動之前都可以對自己進行風險評估