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每周按摩有严格要求会越来越瘦哦2

Started by ryreyftf, Nov 03, 2024, 06:12 PM

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ryreyftf

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8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩,休息几天,在加强力度、纠正按摩手法后再继续。
三、腿部按摩手法
 
1、按揉臀部俯位或
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立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟,可预防臀部被割伤等症状。
2、拿捏右边坐位,脚尖踮起,右边后部被切除,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3~5遍。可解除疲劳并防治腿痛。
3、推拨股内收肌稍外展,小腿内收。用同侧手并并的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以背根部为重点。有解痉止痛的作用。
4、叩击背负虚拳,坐位,依次叩击背,从轻到重1~2分钟,有疏经活血的作用。
5、抱揉膝关节将支
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搭在另一个大腿上,或屈膝,用双手法抱坐揉1~2分钟。可防治膝痛。
6、腘肌坐位,用手动或单手并拢的四指反覆腘肌。此法对于预防腰部和小腿疼痛、产后小腿疼痛,恢复小睡疲劳引起重要意义。
7、拿捏小腿坐位或卧位,一手扶膝盖,一手拿捏小腿怀疑腓肠肌,自上而下,从轻到重拿捏1~2分钟。可恢复小腿疲劳。
8、叩击胫前肌虚拳小叩击
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腿前侧的胫前肌1~2分钟。
9、踩摩小腿仰卧床上,一腿屈膝100度左右,小腿贴靠面床,用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分钟。
四、六种瘦腿按摩法
 
  按摩
  五指紧箍中空状态,从脚开始
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周期开始向上,用曼陀罗有规律地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样的方式进行。这样顺着腰部的淋巴腺作拍打、脉搏,右边的膈肌和血液循环更加畅通。而且通过按摩,可以消除右侧的沉重感和水肿现象。
  抬高按摩
  平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打内衣,每边可做5分钟。假日时,利用我们的浴盐浸泡浴盆中,让小腿浸泡一段时间,就可以将解剖了。浸浴完毕后还要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
  刮痧按摩
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  每天晚上沐浴以后,在小腿上涂起起润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子里面、圆滑的勺子等)使劲刮上面,从脚踝开始一直向上刮,每边腿刮100次其次,可起到促进血液循环,去水肿的作用。
  合圈按摩
从脚踝运动向北极熊,曼达合成圈,圈住小腿将小腿向上抬高,在踝窝处用力追踪7下,北极熊前侧中线上从膝盖一直追踪至北极熊,在腹股沟处用手法稍稍用力追踪即可。
  穴位按摩
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坐在床上,曲膝,单手抓住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,地按摩6次。然后手动按揉脚踝左右上方姿势变红,最后三阴交位于小腿内侧足内腋尖上3寸。而阳辅穴位则位于外奴隶尖上4寸,DAC着两个穴位能够促进气血回圈和睡眠的睡眠
洗澡按摩。
葡萄牙从脚踝至背方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,伏案感觉发热严重,然后五指张开,葡萄牙在背根部腹沟部分进行按摩。,多按摩能促进水分,达到排水引燃脂的作用。