8、喝水。
由於一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。 起床后交感神經興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發時間，醫學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻於消化分泌，促進食慾。
9、睡眠。
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人體的"生物鍾"在22-23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21-22時。
四、冬季養生按摩要按摩哪些穴位呢
增強抵抗力的穴位
1.風池穴
風池穴與風府穴水平，位於乳突后凹陷處，隸屬於足少陽膽經——膽經氣血吸熱後化為陽熱風氣，故此得名。 操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。 平時在家可以用四指固定，大拇指用力捻轉，以達到酸脹感為度。
風池穴對於頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果，平時多按一按也不會引起身體的損傷。
2.曲池穴
曲池穴隸屬於手陽明大腸經，其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。 按摩時可用對側手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉過程中達到酸脹感，反覆三次。
曲池穴位對於各種發熱、上肢
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不利以及炎症有説明，月經不調的女性朋友也可以經常刺激這個穴位。
3.合谷穴
合谷穴是中醫養生的常用穴位，定位十分簡單——拇指和手掌併攏后肌肉隆起最高處。 臨床上經常把它作為止血止痛的穴位，操作時要注意避開下面的骨質結構。
因為歸屬於大腸經，因此對各種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便秘、閉經等問題也可以通過此處得到緩解。
4.足三裡穴
足三裡實在是出鏡率太高，但因為腿部氣血彙聚在此處，也是腧穴養生避不開的重點。 足三裡位於胃經之上，有著燥化脾濕、生髮胃氣的功效; 又因為諸經循行腿部，也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著緩解作用。
當正坐位時，足三裡位於外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。 按揉應達到酸脹感，之後雙掌再延小腿從下至上、從上至下反覆搓熱雙腿。