"我"、"我自己"和"我"
根據發表在《臨床心理科學》雜誌上的一項對線上論壇的研究，有憂鬱症的人往往會更多地使用第一人稱代名詞，這表明自我關注增加。 階梯、《與憂鬱症共處》一書的作者黛博拉·塞拉尼（Deborah Serani）表示：「憂鬱症的體驗是你強烈地感受事物，因此用第一人稱說話，使用『我』、『我自己』是常見現象。憂鬱症的兒童和成年人往往會內省，因為疾病以增強自我意識的方式影響身體。然而，這種自我意識相反的
"總是"和"從不"
研究也發現，有憂鬱症的人傾向於使用絕對化的語言。憂鬱症經常導致思考模式的扭曲（稱為認知扭曲），這會影響我們的感受。非黑即白的思維是與憂鬱症相關的常見扭曲思考模式。因此，如果你聽到朋友反复說"總是發生"或"我無法達到這一點"，請注意。這些人有時會同時出現一連串的扭曲其模式。塞拉尼說：「當憂鬱症發生時，大腦的前額葉受到負面影響，判斷、思考和推理能力下降，這可能導致全有或全無的思維方式。 一旦抑鬱症症狀減輕並開始康復，大多數抑鬱症個體都會有更廣泛的解決方案，更精細的判斷感，以及不那麼僵化的思維。」
"我應該..."
塞拉尼說：「自我厭惡和不良自我情緒在憂鬱症中經常出現，因此『應該』是這種緊張和僵化思維的症狀。根據心理科學協會發表的研究，憂鬱症患者會「陷入」思維，很難將自己的思維轉向更積極的方向。在一個惡性循環中，感覺你「應該」做或感受不同的事情會讓你更加抑鬱。
負面情緒詞彙
憂鬱症患者可能無法透過名稱來識別它——一項針對青少年的研究發現，他們在描述自己的感受時很少使用「憂鬱」這個詞，而是使用其他憂鬱情緒詞彙，如「低落」、「壓力大」或「心煩意亂」。雖然這可能看起來是一個明顯的危險信號，但我們偶爾會使用這些詞。因此，關鍵是要隨時間辨識出模式。 塞拉尼說：「我從憂鬱症的兒童和成年人那裡聽到了許多詞彙，包括『糟糕』、『悲傷』、『無助』、『絕望』、『痛苦』、『迷失』、『無價值』、『沒用』、『愚蠢』、『被困住』、『無依無靠』、『漂流』、『受傷』、『惶恐』、『匱乏』、『不安全』、『絕望』、『青色的紫色』等等。 」
"我不能..."
這一點很棘手，因為憂鬱症床患者往往真的「不能」或「不能」自己穿衣服——他們當然也「不能」輕易緩解這種狀態。根據美國國家心理研究所健康（NIMH）的說法，無法執行日常活動是憂鬱症的典型症狀之一，因此使用「不能」可能只是陳述正在發生的事情。這也是反應憂鬱症「被困住」感覺的不良語言使用的最後部分。塞拉尼說："許多抑鬱症個體也經常使用'不能'這個詞，比如'我不能做這個'、'我不能完成這個'、'我不能感覺更好'、'我不能完成我的工作'、'我不能起床'、'我不能讓事情變得好起來'。""抑鬱症已經排除了可能性。"
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塞拉尼說：「憂鬱症因為疾病疾病引起了推理和判斷的額葉功能，從而形成了抑鬱思維模式，所以容易導致許多抑鬱的人對自己的感受內致病。」發表在《普通精神病學檔案》上的一項研究利用MRI掃描顯示，抑鬱症患者的內官能感實際上會以與非抑鬱症患者不同的方式激活大腦。 這種自責可能是危險的，因為如果人們認為"他們是負擔，對家人和親人來說太難處理了，自殺的想法可能會引發上風：'如果我離開了，我就不再成為任何人的負擔'"，塞拉尼博士說。
"我很好"
在許多問題上——你認為——但可能是你患有高功能抑鬱症的其中之一。研究發現，美國普遍存在的污名仍然阻止許多人尋求精神疾病的說明。塞拉尼說：「因此憂鬱症會造成嚴重損害，你尋求說明或真實分享感受可能不會發生。她說：「有些人可能覺得存在精神疾病的污名太令人羞恥而無法治療，人們會面帶微笑，但卻是他們內心巨大的痛苦。她說，其他人可能會覺得自己太虛弱或脆弱而不敢尋求指示。
"我好累"
在憂鬱症中，身體和情緒症狀出現。塞拉尼博士說：「物質疲勞和疼痛與憂鬱症帶來的影響有關，因為它影響神經抑制和神經化學。塞拉尼說：「我記得19歲我第一次出現嚴重的憂鬱症時，我非常忙碌。 」「從床上的一側翻到另一側都需要極大的努力，更不用說起床、洗澡、吃飯或處理日常事務了。 「憂鬱症中的憂鬱症字面意義也有比喻意義，因此病人也可能表達情緒的感覺，例如，「我厭倦了處理這個問題。 」
"我想獨處"
塞拉尼說，隨著這些不良情緒對大腦的影響，憂鬱症患者可能會開始退縮並隔離自己。說：「憂鬱症的神經生物學減少了大量的大腦活動，因此憂鬱症患者可能會避免刺激，更喜歡較暗的房間、安靜的環境，以及遠離他人。」有趣的是，根據發表在《電腦與人類行為》雜誌上的一項研究，過度使用社交媒體實際上與憂鬱症有關。
"沒人關心"
發現，害蟲的不僅是隔離研究本身──而是孤獨感。攝取到的隔離可能導致別人不社會重視你、關心你是否存在的想法，這驗證了你自己毫無價值的感覺，把你進一步帶入憂鬱症的黑暗道路。此外，感到孤獨可能會讓你認為沒有人可以說明你。塞拉尼說："無助是抑鬱症的另一個症狀。" "抑鬱的兒童和結論在對未來抱有希望時會經歷隧道視野——同樣，大腦的額葉限制解決了問題和合理的判斷。"
"我不想這樣做"
憂鬱症患者可能會說"憂鬱症中退縮的事情失去了興趣"，或者他們根本不想參與曾經的活動。塞拉尼說：「憂鬱症的心理情緒方面減少了快樂和喜悅的感覺，因此想做事和對曾經有意義的活動失去興趣是抑鬱症的標誌性症狀。「」憂鬱症是一個要點——它的症狀會吸走一個人所有喜歡的、健康的、快樂的和可能的東西。」一些研究表明，這種麻木感是由於大腦「令人愉悅的殘疾，這會被釋放的物質獎勵系統，這會釋放令人愉悅的物質系統。
"有什麼意義？"
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根據疾病管制中心的說法，憂鬱症之所以如此致命，是因為所有這些感受都可能變得難以承受，讓你想要放棄。這種情況是自殺的最大風險因素之一。塞拉尼說：「如果你認為沒有感覺更好，什麼都不會改變，你希望它結束。」「所以，你相信死亡是讓事情變得更好的方式。」表達生活沒有意義、希望事情「」、感到被困住、「無法繼續」或正在沉迷死亡的人可能會考慮自殺。
"我感覺好多了"
這是關於憂鬱症最危險的誤解之一。諷刺的是，一旦憂鬱症患者結束自己的生命，他們有時會突然表示感覺更好、更平靜和平和。塞拉尼說：「研究表明，『健康飛行』（即一個人聲稱感覺更好）可能是一種暗示自殺即將發生的分散注意力的方法。「即使你認為親人正在好轉，你仍然需要醫生來評估他們。塞拉尼說："任何抑鬱症患者都需要專業治療，以評估每一步的康復情況，確保其積極的飲食習慣。"