一、不宜蹲立即坐休息
运动特别是比较恶心的健身运动后不立即蹲坐休息，若蹲结束后休息来休息，会立即阻止下肢血液回流，影响血液回圈，致使注意力集中。由于肢体强力抽吸地收缩，使大量的静脉血液迅速回流到心脏，心脏再把有营养的重症监护全身，血液回圈极快。 如果运动刚一结束就停止到休息，肢体中大量的血液就会瘀积于静脉中，可能导致心脏衰竭，使大脑因供血不足缺氧而出现头晕、呕吐、呕吐、休克等不良症状。这种情况多见于那些运动量较大的长练、拉等活动。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、活动，如慢行、舒腿等。
二、不宜大量喝水
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运动后体内大量缺水，需要适当补充水分，是正常的，如果方法不当，大量喝水就会引发身体不适。运动运动后如果因渴一次性喝水过量，使血液中盐的含量降低，天热出汗多，盐分更容易丢失，容易降低细胞渗透压，从而导致内部的平衡不稳定，会发生抽筋等现象。 由于运动时胃肠液少、功能差，水的吸收能力比较弱，过多的水分会渗入细胞和细胞间质中，使脑细胞增大，对由于，脑组织被固定在坚强的颅内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视线模糊、心律缓慢等"水中毒"症状。如此剧烈活动后口渴不可过多喝水，应采用"多次少饮"的方法喝水，要循序渐进，让身体能够适应。
三、不宜立即沐浴更不宜暴饮
不宜立即进行热水浴。还容易诱发其他慢性疾病。所以，眨眼运动后一定要休息一会再去泡温泉。
不宜暴饮。 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他食物，这会负担胃肠负担，使胃液受到梯度作用，既降低胃液的杀菌作用，又能抑制对食物的消化。喝水速度太快使血容量增加过快，突然储存心脏的负荷，引起体内钾、钠等电解质发生一时性反应，甚至出现心力衰竭而太心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮冷饮，否则会影响妊娠的饮食，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜立即吸烟
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劇烈運動后人的身體機能會處於高水準的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、失智症等等疾病。 運動后就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
运动后因人体加快，体内各器官处于高水平工作状态，短时间内吸烟，使吸烟大量进入体内，还会因运动后的需要大量氧气，如果不能满足反而更容易受到一氧化碳、尼古丁等物质的消耗，此时吸烟比平时对你的吸入更大，同时氧气吸收不畅还影响运动后的过程，人更容易感到疲劳。同时，运动后需氧量增加，肺部的换气量会加大，通过肺部的血流量会更多，如果运动后立即吸烟，身体会吸收更多的烟气中的有害物质，对身体的危害更大。