一名醫生警告稱，一種"常見"的營養缺乏可能是導致你持續情緒低落的原因。 據專家介紹，這一問題已影響全球超過十億人。冬季來臨之際，許多人會察覺情緒變化。 寒冷氣溫與昏暗夜晚容易讓人情緒低落。 在某些情況下，這可能由季節性情感障礙（SAD）引發，但也存在其他潛在原因。
在社交媒體平臺抖音（TikTok）發佈的一段視頻中，塞爾梅德·梅澤爾醫生（Dr. Sermed Mezher）警示了鐵缺乏的風險。 鐵是人體必需的礦物質元素，對血液輸氧及多種代謝過程至關重要。 梅澤爾醫生表示：「鐵缺乏是全球最常見的營養缺乏問題，影響超十億人口。 "他解釋道，鐵缺乏會顯著影響多巴胺——即"愉悅激素"的功能。
他進一步說明：「鐵缺乏對多巴胺的影響遠不止於輸氧功能。 多巴胺由酪氨酸氨基酸經多步反應生成，其中第一步反應所需的酶必須依賴鐵才能正常運作。 因此，鐵缺乏會導致與多巴胺相關的神經通路功能異常，這些通路控制著情緒愉悅感、獎勵機制、自控力及社交行為。 "
所幸該問題較易解決。 梅澤爾醫生補充道[font=宋体]香港龍城大藥房全部商品 (https://longscity.com/shop/)[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房必買商品[/font] (https://longscity.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城中西大藥房[/font] (https://longscity.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城藥房線上訂購[/font] (https://longscity.com/shop/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城暢銷商品[/font] (https://longscity.com/home-2/)[font=宋体] [/font][font=宋体]關於香港龍城大藥房[/font] (https://longscity.com/about-us/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房獨家資訊[/font] (https://longscity.com/blog/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房折扣[/font] (https://longscity.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房配送方式[/font] (https://longscity.com/)[/font][/size][/color]
：「好消息是，當鐵儲備恢復后，這些神經通路功能將恢復正常。 加速改善的方法包括：補充鐵劑時搭配維生素C，並在服鐵前後兩小時內避免攝入含咖啡因飲品。 "
鐵缺乏的其他癥狀
根據英國國民醫療服務體系（NHS）說明，鐵缺乏性貧血的癥狀包括：
- 疲勞乏力
- 呼吸急促
- 心跳異常明顯（心悸）
- 皮膚異常蒼白
- 頭痛
若懷疑自身存在鐵缺乏，應諮詢全科醫生進行血液檢測。
如何提升鐵水準
可通過飲食增加鐵攝入量，富含鐵的食物包括：
- 深綠色葉菜（如豆瓣菜、羽衣甘藍）
- 強化鐵質的穀物和麵包
- 肉類
- 乾果（如杏幹、西梅干、葡萄乾）
- 豆類（豆子、豌豆和扁豆）
同時建議減少以下食物的攝入：
- 茶
- 咖啡
- 牛奶及乳製品
- 富含植酸的食物（如全穀物穀物），因其會阻礙身體從其他食物或藥片中吸收鐵
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鐵元素每日需求量
NHS建議的鐵攝入標準為：
- 19歲及以上男性：每日8.7毫克
- 19至49歲女性：每日14.8毫克
- 50歲及以上女性：每日8.7毫克
NHS補充說明：「每日補充17毫克或更少的鐵劑通常不會造成危害。 但若醫生建議服用更高劑量，請遵醫囑繼續服用。 "