一、經絡拍打健康操怎麼做呢
1、拍打頭頸部：站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放鬆，沉肩墜肘，然後舉起雙臂拍打頭頸部。 左手拍打左側，右手拍打右側。 先從後頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。 再從前額部向後拍打，直到後頸部。 如此反覆5~8次，心中默數數位，精神寧靜，呼吸自然。
2、拍打肩部：站立或正坐於椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。 可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。 拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。 拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100~200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
3、拍打胸背部：冬天應脫掉棉衣。 取站立
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姿勢，全身自然放鬆，然後雙手半握拳。 先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。 先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。 手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。 胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經，支配人體運動及心肺功能。 拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液迴圈加快，通過神經傳導，增強內分泌功能。 可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。
二、經絡拍打的具體流程
1、肺經：讓你皮膚不再乾燥。 從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。 "肺主皮毛"，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再乾燥！
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由於手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一隻手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。 另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不願打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課！
2、膽經：讓你頭髮黑亮。 膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。 當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭髮會顯得油油的，在夏天尤其如此。 因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭髮健康、黑亮。 另外，敲膽經還能説明大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙！
3、膀胱經：讓你記性好。 膀胱經
從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。 一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。 經常敲打膀胱經，可改善腦部供血品質，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高！ 下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少「午乏」，讓你的精力格外充沛！