美國有超過3500萬成年人患有慢性腎臟病（CKD），但大多數人甚至不知道自己患病，且這一數位仍在持續增長。
腎臟是非常重要的器官，它們通過清除廢物和多餘液體來凈化血液，同時説明控制血壓併產生特定激素。
如果慢性腎臟病得不到及時治療，體內廢物將不斷積聚，可能引發心臟病和中風等嚴重健康問題。 該疾病還可能隨時間惡化，發展為終末期腎衰竭，此時患者必須依賴透析或腎臟移植才能維持生命。
醫生指出，應對腎臟疾病的最佳策略是及早發現。 "腎臟疾病雖有治療方法，但治癒手段有限，"瑞斯醫學中心（Rush）的腎臟病專家維薩爾·皮夫博士表示，"因此早期預防和干預極為關鍵。 "
以下是六個説明保持腎臟健康的建議：
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第一，瞭解癥狀和自身風險。 許多腎臟疾病患者初期並無不適感，事實上，約40%的嚴重腎臟損傷患者並不知曉自己患病。
若您患有糖尿病、高血壓、心臟病、年齡超過60歲、體重超標或有慢性腎臟病家族史，則屬於高風險人群。 建議定期就醫進行常規體檢和實驗室檢測（如血液與尿液檢查），以便及早發現問題。
第二，飲食健康並保持理想體重。 腎臟友好型飲食應包含水果、蔬菜和全食物，同時嚴格限制鹽分和添加糖攝入。
皮夫博士強調，遵循此類飲食可避免體重增加，並降低糖尿病、高血壓及其他損害腎臟問題的風險。 每日堅持約30分鐘的鍛煉並確保充足飲水，飲水不足會減少腎臟血流量，造成潛在損傷。
第三，控制糖尿病、高血壓和膽固醇。 這些是導致腎衰竭的主要原因，而肥胖可能同時引發上述三種問題。 皮夫博士解釋道，通過健康飲食和規律運動減重能顯著降低腎臟疾病風險。
第四，謹慎使用非處方止痛藥。 布洛芬和阿司匹林等藥物（統稱非甾體抗炎藥，NSAIDs）若頻繁或過量服用，可能對腎臟造成傷害; 若已存在腎臟問題，風險更高。
國家腎臟基金會（National Kidney Foundation）建議，使用此類藥物治療疼痛不應超過10天，治療發燒不應超過3天。 如需長期止痛，請務必諮詢醫生。
第五，限制酒精攝入。 過量飲酒會直接損害腎臟。 國家腎臟基金會指出，女性每日飲酒超過三杯或男性超過四杯即屬酗酒，會使腎臟疾病風險加倍。 偶爾少量飲酒通常安全，但必須堅持適度原則。
第六，徹底戒煙。 吸煙
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研究表明，戒煙者腎功能下降速度明顯慢於持續吸煙者。 戒煙雖具挑戰性，但專業戒煙計劃可提供有效支援，您的醫生能給予針對性指導。
總之，保護腎臟無需複雜操作：堅持健康飲食、規律運動、充分補水、妥善管理健康情況、規避有害習慣並定期體檢。 這些簡單步驟將助您長久維持腎臟健康，遠離疾病困擾。