一、足部保健的好處
中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的彙聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位; 有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健"特區"，充分開發這個"特區"的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。
中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的彙聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位; 有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健"特區"，充分開發這個"特區"的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。 腳部保健方法有以下幾種。
浴足養生：浴足與通常的洗腳相似，但不
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盡相同。 開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50°C。 浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60°C左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。 每次持續20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
二、保健三大方法
1、曬腳強體：
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液迴圈，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
2、摩腳美容：
面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。 研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經———體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
具體做法：是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢（睾丸）反射區; 黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。 每日或隔日一次，每次30—40分鐘。
3、赤腳健美：
在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的"部分"，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康品質下降。 二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔*，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。 正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳
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鍛煉不僅強身，而且健美形體。
三、健足養生
一、腳底摩擦
很多人總是說自己總是心裡煩躁，睡不著，睜著眼睛一整晚。 其實腳底離我們心臟最遠，當末梢的血液迴圈不順暢的時候，雙腳就會冰冷，這樣很容易患有失眠症的。 建議大家在失眠的時候，將雙腳合攏起來相互摩擦，讓腳部的血液迴圈順暢，等等腳底感覺到溫暖了，就可以入睡了。 具體操作方法是仰臥在床上，將雙腳舉起，然後用勁相互摩擦。 如果雙手也同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
二、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
三、敲击脚底
每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底，可以帮助我们消除一天的疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环，使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势，坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。