丹佛訊——一項發表在《英國運動醫學雜誌》的新研究顯示，每天至少走4000步，每周至少三次，可能足以將死亡風險降低多達40%。這與我們熟知的10000步傳統建議大相徑庭。 因此丹佛7台記者採訪了HCA HealthOne醫療集團首席醫療官斯科特·喬伊博士（Dr. Scott Joy），詢問為何推薦步數會如此大幅下調。
"當回顧這一建議的歷史背景時，它實際上是一個行銷噱頭，"喬伊博士解釋道，"10000步最初是由某位擁有計步器的人隨意提出的行銷數位，而非基於任何科學依據。 隨著我們回溯研究，正在為步數設定更堅實的科學依據。 "
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得出了具體數據：《英國運動醫學雜誌》的這項研究主要針對老年女性，報告顯示每周走至少4000步一到兩次的女性，其死亡風險降低了26%，十年內心臟病風險降低了27%，且無論步行強度、方法或速度如何，效果均成立。 而如果女性每周走至少4000步三次或更多，死亡風險可進一步降低高達40%，心臟病風險降低27%。
喬伊博士補充道，本周剛發佈的一項研究發現，即使是15分鐘的步行也能帶來健康益處，但歸根結底，任何運動都比不運動要好。 他表示，當步行量達到8000步時，健康益處會更加顯著。
"我認為目前初級醫療保健中重要的是推廣運動概念，"喬伊博士強調，"另一點很多人低估的是，在步行基礎上加入力量訓練的價值。 每周進行兩到三次輕量負重鍛煉的人，健康效果也更好。 "
醫生們希望這一更易實現的建議能鼓勵更多人參與日常運動。 需要注意的是，雖然這些研究主要針對老年人，但尚不清楚其對其他人群的適用性。 當然，飲食和其他健康情況也起著重要作用。