2、可惡的空調
調節熱量機制受阻。 空調讓我們總是待在恒溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。 但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖; 如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。 使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
3、激素
控制饑餓感。 科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因數，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
4、犒勞自己吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。 結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。 殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。 在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。 然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣
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其實更有道理。 吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。 因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
5、睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望，但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。 也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。 睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。 但是如果你實在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
6、不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。 在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。 如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
7、飲水不足
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。 在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ 其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。 如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。
8、糖和*
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水準，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 *對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪"燃燒"的速度。 因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
9、坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對減肥本身是非常有利的。 長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。