專家表示，健身和卡路里計算應用本意是提升用戶士氣，通過追蹤進展幫助人們改善健康，但許多用戶發現這些應用完全令人沮喪且有害。 本週三發表在《英國健康心理學雜誌》的研究顯示，部分使用者在使用過程中會產生羞恥感、失望、挫敗和徒勞感，阻礙其健康改善努力。倫敦大學學院高級研究員保琳娜·邦達羅內克在新聞稿中指出："我們發現大量自我責備和羞恥情緒，人們感覺自己做得不夠好。 這些情感效應最終可能損害使用者的積極性和健康。 "
為開展研究，團隊分析了社交媒體平臺X（原推特）上關於五款流行健身應用的近1.4萬條帖子，包括MyFitnessPal（我[font=宋体]台灣雄獅藥局官網 (https://lion19.com/)[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]雄獅藥局線上訂購[/font] (https://lion19.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]雄獅藥局暢銷商品[/font] (https://lion19.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]關於雄獅藥局[/font] (https://lion19.com/contact/)[font=宋体] [/font][font=宋体]雄獅藥局獨家資訊[/font] (https://lion19.com/news-recipes/)[font=宋体] [/font][font=宋体]雄獅藥局優惠券[/font] (https://lion19.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]雄獅藥局配送方式[/font] (https://lion19.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]雄獅藥局全部商品[/font] (https://lion19.com/vegan-store-home-alt/)[font=宋体] [/font][font=宋体]台灣雄獅藥局必買產品[/font] (https://lion19.com/product/%E5%A4%A9%E4%BD%BF%E3%81%AE%E6%B7%9A20ml-%E7%93%B6rocery/)[font=宋体] [/font][font=宋体][font=宋体]台灣雄獅藥局[/font]5[font=宋体]折訂購[/font][/font] (https://lion19.com/%E5%95%86%E5%93%81%E5%B0%88%E5%8D%80)的健身夥伴）、Strava、WW（原"體重觀察者"）、Workouts by Muscle Booster、Fitness Coach & Diet和FitCoach。 其中近8500條涉及MyFitnessPal，其次是Strava和WW。[/font][/size][/color]
研究顯示，這些應用產生的挫敗感與激勵效果相當。 使用者表達了以下感受：
- 記錄"不健康"食物時產生的羞恥感
- 對卡路里記錄或減糖提醒通知的煩躁
- 對應用設定目標進展緩慢的失望
- 對應用設定的嚴格目標的質疑
- 因軟體漏洞導致運動數據無法準確追蹤的惱怒
倫敦大學學院高級研究員露西·波特表示："當我們將行為改變工具推向市場時，必須檢驗其是否產生意外後果。 社交媒體用戶反饋表明，健身應用有時會讓使用者感到沮喪並準備放棄——這與工具的設計初衷完全相悖！ "
部分用戶實例：
- 健身夥伴剛提醒我記錄今日晚餐，但我不想記錄，因為我為自己吃了達美樂披薩感到羞愧"
- "當你某天全力堅持健身和MyFitnessPal計劃卻毫無變化時，該有多失望"
- "剛把午餐輸入MyFitnessPal...... 所以待會得去健身房。 另外，我這暴躁脾氣吃太多了，現在難受得撐得慌"
研究人員指出，這些體驗會使用心良苦的人們放棄目標。 研究建議健身應用應擺脫殭化的卡路里與運動計數，轉向更全面的健康促進方式。
邦達羅內克強調：「健康應用不應僅關注減重等狹窄指標，而應優先考慮整體健康，聚焦內在動機——即活動本身的樂趣與滿足感。 研究還發現，應用目標設定未依據公共衛生建議，而是基於使用者個人體重目標，可能導致不切實際或危險的建議。
"自我監測和[font=宋体]體愛飛機杯 (https://lion19.com/product-category/outman/12)[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]陰蒂高潮液[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman/19)[font=宋体] [/font][font=宋体]陰莖增大藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/6)[font=宋体] [/font][font=宋体]陰莖增大膏[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/9)[font=宋体] [/font][font=宋体]陰莖增大器[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/10)[font=宋体] [/font][font=宋体]速效雙效藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/4)[font=宋体] [/font][font=宋体]速效持久藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/3)[font=宋体] [/font][font=宋体]速效勃起藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/2)[font=宋体] [/font][font=宋体]迷情型藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/14)[font=宋体] [/font][font=宋体]費洛蒙香水[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman/21)[font=宋体] [/font][font=宋体]聽話型乖乖水[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/17)[font=宋体] [/font][font=宋体]男性用藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man)[font=宋体] [/font][font=宋体]男性外抹藥[/font] (https://lion19.com/product-category/outman)[font=宋体] [/font][font=宋体]淫汁水[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/18)[font=宋体] [/font][font=宋体]昏睡藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/15)[font=宋体] [/font][font=宋体]持久延時液[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/7)[font=宋体] [/font][font=宋体]女性春藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman)[font=宋体] [/font][font=宋体]女性外塗[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman)[font=宋体] [/font][font=宋体]失憶型藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/16)[font=宋体] [/font][font=宋体]增慾按摩油[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman/22)[font=宋体] [/font][font=宋体]增慾催情藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/1)[font=宋体] [/font][font=宋体]口交潤滑液[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/11)[font=宋体] [/font][font=宋体]印度神油液[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/8)[font=宋体] [/font][font=宋体]催情藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/13)[font=宋体] [/font][font=宋体]保養增強藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/5)[font=宋体] [/font][font=宋体]乳頭刺激液[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman/20)[/font][/size][/color]
行動規劃是強大的行為改變技術，但我們過度使用了它們，"邦達羅內克補充道，"我們需要學會善待自己。 我們擅長責備和羞辱自己，以為這能推動進步，實則適得其反。 "波特對此表示認同："既往研究表明，因自我厭惡而產生的羞恥感無法支援健康持久的行為改變。 現在需要明確的是，這些對士氣和情感健康的負面影響有多普遍，以及能否改進應用以更好滿足使用者需求。 "
不過邦達羅內克指出，研究僅聚焦負面帖子，"因此無法評估這些應用對健康的總體影響。 它們雖有負面效應，但可能也為許多人帶來益處。 "
哈佛醫學院提供更多關於優化健身應用的建議。