一、長期玩電腦肩膀痛怎麼辦最好
首先最要引起注意的是不要長時間保持一個姿勢，每隔一小時就站起來走一走，轉動脖子和身體，能夠保持全身尤其是肩部的血液迴圈，避免積少成多，累積成疾。
二是要經常把胳膊吊起來，鍛煉鍛煉，起初有點痛，但是很有效，慢慢就覺得肩膀輕鬆多了，疼痛感也會降低。
三是就是睡覺的枕頭不能太高，做個小枕頭，
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只墊到脖子的空隙處就行。 因為枕頭越高，越不利於血液的迴圈，極有可能導致落枕加重疼痛。
另外，按摩也是不一種不錯的方法，當然要進行正確的按摩，不然會適得其反的。
那麼，沒有患有肩部疼痛的人應該如何預防呢？
1.防寒保暖是關鍵，寒冷是誘發肩膀疼痛的主要因素，要注意在寒冷的天氣增添衣物，這樣會使肩部血液流通快，可很好地起到預防肩周炎的效果。
2.加強肌肉鍛煉，能夠預防和延緩肩周炎的發生和發展。
3.坐姿和站姿要正確，長期的不良姿勢容易造成授性勞損和積累性損傷。
4.適當的休息，每工作1小時可以休息15分鐘左右，長期工作后要活動肩部，可以做聳肩、按摩動作，使肩部肌肉得到放鬆，促進局部血液迴圈。
以上就是肩膀疼痛的注意事項和預防方法的介紹。 通過對上面的介紹的瞭解，相信大家應該對肩膀疼痛有了進一步的瞭解
二、肩膀痛的中醫分類
風寒肩痛
風寒肩痛與痰濕肩痛：風寒肩痛為肩
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痛較輕者，可稱為"肩痹痛"，而痰濕肩痛為肩痛較重者，且疼痛範圍較風寒肩痛為廣泛。 可稱為「肩痛周痹」。。 二者的病因均得之感受風寒濕邪，前者以感受風寒為主，而後者以感受寒濕為主。 二者之病機各異，風寒肩痛因汗出當風，或夜臥不慎被風寒外襲，邪在肌膚，尚屬淺表。 但體虛之人，肌膚衛陽不固，常自汗出，易感受風寒之邪而患肩痛。 《素問。 五臟生成篇》雲：「臥而風吹之，血凝於膚者為痹」。。 《金匮要略。 血痹虛勞病脈證並治》所謂"夫尊榮人骨弱肌膚盛，重因疲勞汗出，卧不時動搖，加被微風，遂得之。 "夙寒之邪襲留肌膚，經絡氣血為之凝澀不通，發為痹痛。 其疼痛較輕而兼有麻木感。 若體虛衛陽不固之肩痹痛，可用黃耆桂枝五物湯加當歸、薑黃、桑枝等; 若因氣血不足，感受風寒之邪較重而疼痛也較明顯者，可用蠲痹湯。