一、焦慮失眠學會調整心態
1、調整好個人的心態，關於失落、消極的心情應懂得怎麼及時調理，而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。 進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、應當適量地進行體育鍛煉，有助於推進良好的睡眠，因為焦慮通常會伴隨著失眠，而失眠又會加重人的焦慮，如此迴圈只是一個惡性的後果，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。 所以，平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有説明。
3、平常多與人交往，往常多參與社團活動或愛心公益活動，有利於心情舒暢，還能把心理焦慮告訴別人，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。 讓被傾訴者成為你的支援者，幫你度過難關，遠離焦慮。
4、對產生焦慮的物件要勇敢的
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面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
5、轉移注意力。 如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。 轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
6、補充營養素
（1）維生素B群
維生素B群對神經系統的運作相當重要。 注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。 維生素B群及泛酸（維生素B6）每天100毫克
（2）鈣及鎂
每天2000和1000毫克。 服用箝合劑或乳酸鈣。 若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。
焦慮失眠怎麼辦？ 以上我們為大家介紹了改善焦慮失眠的方法，如果是輕度的焦慮，我們可以自我調節，如果癥狀較為嚴重，我們一定要及時的就診。
二、什麼是焦慮失眠
失眠是焦慮症的常見表現，很多患上焦慮症的患者通常都會出現失眠多夢的癥狀，情況嚴重的患者還有可能出現抑鬱、心情低落、便秘腹瀉等多種不良現象。 焦慮症失眠顧名思義是由於焦慮症的出現而引發了失眠現象的發生。
正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，可產生焦慮（一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態），這種焦慮通常並不構成疾病，是一種正常的心理狀態。 焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機（或者說焦慮是一種積極應激的本能）。
只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時才構成焦慮癥狀，這會起到相反的作用-妨礙人應付、對處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。 可能在大多數時候、沒有什麼明確的原因就會感到焦慮; 事實上什麼都幹不了。
焦慮癥狀也見於情感性精神病、精神分
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裂症、強迫性神經症、癔症、器質性意識模糊狀態、甲狀腺機能亢進等。 所以廣義的「焦慮症」是很大一類障礙的總稱，還包括強迫症、恐怖症、驚恐症、創傷後障礙等等。
這裡所說的焦慮症是狹義的，在正式診斷中稱為一般性焦慮症。 目前認為，只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱，焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯，且延續時間較長時才診斷為焦慮症。
三、治療焦慮失眠偏方
失眠偏方一：
黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 水煎服。
失眠偏方二：
花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。 失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。
失眠偏方三：
芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服。
失眠偏方四：
豬心1個，三七、蜂蜜各30克。 將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。 吃肉飲湯。