一、女性孕期失眠的原因有哪些
1、飲食習慣的改變
對於很多孕婦來說，還會對她們的睡眠品質帶來影響。 所以飲食方面就要格外注意。 必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。
2、懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感
對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智慧的缺陷。
3、治療失眠抵抗力不足
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可能源於免疫系統的過度負擔，情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。
除了調適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要留意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發炎、過敏反應等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。
4、半夜輕易抽筋
到了妊娠後期，很多孕媽咪經常會發生抽筋，這也影響到睡眠的品質。 而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較輕易發生抽筋。
二、改善孕婦失眠的方法
聽音樂
這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。 同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩的心態，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。
孕婦睡前梳頭改善睡眠
很多女性都為擁有一頭飄逸的長髮而感到高興，不過，通常在孕育寶寶的時候，它可能成為你的"累贅"。 而臨睡前梳梳頭准媽媽有好眠，所以，婦產科專家建議，懷孕后應該留比較易於梳理和護理的髮型，當然，短髮是比較好的選擇。
飲食控制
懷孕的孕婦食慾總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停，其實這也是造成失眠的一個問題。 攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現問題。
少量多餐、睡前少喝水
妊娠早期，早孕反應、精神緊張和尿頻是影響孕媽媽睡眠的主要因素。
三、治療失眠的小竅門
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1、失眠患者睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
2、造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發現。 消除失眠原因，是能夠有效的治癒失眠的，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。
3、在睡前不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用; 水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
4、失眠患者在睡前可以聆聽平淡而有節律的音響。 這樣是能夠建立誘導睡眠的條件反射。 另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素; 同時牛奶中含有微量*樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
四、孕婦失眠飲食調理
孕婦失眠吃什麼好之冰糖銀耳蓮子羹：
冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠説明各位准媽媽們安神，更好的入睡，同時還具有滋陰、潤膚、益氣生津的功效，非常適合各位准媽媽們食用。
孕婦失眠吃什麼好之枸杞葉芹菜粥：
芹菜一直都是一種很有營養價值的食物，准媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經常食用，它對孕婦有很好的鎮靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。 而枸杞葉的營養價值也是不容小覷的，它富含有甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。
孕婦失眠吃什麼好之酸棗粳米粥：
酸棗也是孕婦很適合吃的一種食物，它含有的脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素，對準媽媽們來說都是很好的營養。 而這道粥更是具有鎮靜、催眠作用，可以説明准媽媽們緩解失眠，儘早入睡。