4、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。 近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用; 食用后可使人入睡。
5、大棗
大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。 每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
6、糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
四、失眠怎麼辦按摩6個穴位緩解
（1）印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點處。
操作：用中指螺紋面按
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揉2分鐘。 具有鎮靜安神的作用。
（2）攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。 具有清肝明目的作用。
（3）太陽穴
位置：眉梢與目外眦之間，向後約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。 具有醒腦安靜的作用。
（4）安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。 具有鎮靜助眠的作用。
（5）率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。 具有除煩鎮靜的作用。
（6）內關穴
位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按
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揉約1分鐘。 具有寧心安神的作用。
失眠療法
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟後制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。