一、肩頸痛怎麼按摩最好
點法
手法：用指端、屈曲之指間關節或肘尖，集中力點，作用於施術部位或穴位上，稱點法。 操作時要求部位準確，力量深透。
作用：具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用，適用於全身各部位及穴位。
擦法
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手法：以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位，進行直線往返摩擦，稱擦法。 運動的幅度較大，緊貼皮膚，力量應較小，運動均勻，頻率每分鐘100次左右。
作用：本法可提高局部溫度，擴張血管，加速血液和淋巴迴圈，具有溫經通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。
摩法
手法：以指、掌等附著於一定部位上，
作旋轉運動，稱摩法。 肘關節應自然屈曲，腕部放鬆，指掌自然伸直，動作緩和，保持一定節律。
作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤滑性質的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
揉法
手法：以前臂和腕部的自然擺動，
通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉施壓，稱揉法。
作用：本法輕柔緩和，刺激量小，適用於全身各部位，具有舒筋活絡、活血化瘀、消積導滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。
二、肩頸痛常見因素
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1、軟組織退行性變和年齡有密切關係
隨著年齡的增長，軟組織也相應發生退變，尤其是關節囊、韌帶、肌肉筋膜、腱及腱鞘等組織彈性減弱，力量不大的動作，幅度不大的關節活動及多次重複動作，都可造成部分纖維組織損傷而產生疼痛。 中老年人群中常見的肩周炎即是典型例證。
2、姿勢疲勞
此為容易被忽視的因素。 一個姿勢或體位通常是依靠肌肉力量來維持的。 若肌肉長時間處於收縮、靜止狀態，沒有活動調節，可引起血迴圈不良，造成損傷，肌肉疲勞、無力、鬆弛，僅依靠韌帶組織來維持姿勢，時間一長，必然發生部分纖維組織損傷。