中醫是治療春季失眠的最有效方法，首先要求患者學會控制和調節自己的情緒，如果遇到了不順心的濕氣，那麼要及時的進行宣洩，避免肝氣鬱結。 日常生活中要保持一個愉快的心態，多到戶外走走。 同時在睡眠方面要遵照自然規律，這也是預防失眠最有效分方法。 日常要保持一個良好的睡眠習慣，並且睡前要放鬆心情，不要憂思過度，並且不要吃太飽或者抽煙喝酒。 如果有條件，那麼睡前用熱水泡腳可以有效的説明提高睡眠品質。
第二：飲食緩解春季失眠
春季失眠怎麼辦，除了養成一個良好的睡眠習慣之外，還應該在飲食方面進行調節。 例如在睡覺之前吃一些麵包或者是沖一杯食醋水等等，這些都可以有效的提高睡眠品質。 如果心情煩躁，那麼在睡前喝糖水，可以令體內產生大量的血清素，這樣也可以有效的提高睡眠品質，避免出現失眠。
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研究發現，人體出現困倦的媒介就是血清素，而神經元在製造血清素的時候需要色氨酸。 所以，如果想要提高睡眠品質，那麼就應該多吃一些含有色氨酸的食物，這樣可以令身體分泌出大量的血清素，從而提高睡眠品質。 日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常見的有牛奶、蘋果、香蕉等等，一般在晚餐的時候可以多吃一些，睡前也可以適當的吃一些，這樣有助於提高睡眠品質。
第三：經常梳頭預防失眠
梳頭不僅可以預防失眠，同時還可以有效的提高身體免疫力減少患病。 梳頭這個習慣從古時候就有了，詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以説明一覺到天明。 所以，如果有失眠困擾的患者，那麼可以每天晚上睡前用木梳進行梳頭。
專家告訴我們，梳頭除了改善睡眠品質之外，還能夠驅除頭部的風濕，有效的促進頭皮的血液迴圈。 日常多梳頭，能夠有效的減少出現白髮的可能，提高頭髮的品質。 頭部非常多的穴位，梳頭的時候都可以刺激到百會穴和太陽穴、風池穴，這樣可以有效的降低血壓，同時對一些動脈硬化等等引起的眩暈症也有一定的緩解功能。 所以說，睡前梳頭好處多。
三、春季快速睡眠的法
1、睡眠環境很重要
睡眠品質不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠品質的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。 因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18°C至20°C左右。
2、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠品質。
3、嚴格遵守好習慣
很多人平時養成了好的
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睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。 應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
4、別把數羊當數數
常說的"數羊"法，不是真正數數，而是一直單調地發"sheep"、"sheep"的音。 念這個單詞時，呼吸一張一弛，身體會慢慢放鬆。 sheep與"睡吧"諧音，有暗示作用，腹式呼吸也有助於鬆弛肌肉，可以試試。