冬季氣候特點第一是燥二是冷，人們總感覺嗓子發干、口腔潰瘍、皮膚發干，好像各種身體問題都出現了，但是其實你知道嗎？ 冬季其實是女性養生的最佳季節哦。 中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。 在寒冷季節，更宜進行食補。 這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。 根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。 冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。 可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、
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豌豆等谷豆類; 韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜; 羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鳝魚、鯉魚、鲢魚、帶魚、蝦等肉食; 橘子、椰子、鳳梨、荔枝、桂圓等水果。
少瓜多果少吃瓜類
尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。 你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。 從中醫說食品有那麼幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。 也就是在溫性裡邊最熱的變熱，在涼裡邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。 所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。 秋天天氣已經開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現胃寒。 所以切忌深秋季季節特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。
多吃蜂蜜少吃薑
冬、秋兩季要多蜜少薑。 蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。 每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜優酪乳，（糖尿病要減半），有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。 另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。 相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發汗傷害津液，保存體力。
多吃增加能量的食品
再說冬天非常寒冷，冬季要吃三
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高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。 也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。 如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點薑或者擱點當歸。 冬天禦寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪。
多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質非常豐富。 而且雞肉它的營養成分可以防止得呼吸系統疾病，可以預防感冒。 包括我們預防甲型H1N1流感。
盡可能吃滋陰潤燥的食品
比如梨，具有滋陰潤燥的作用。 對於中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗乾淨，中間清乾淨裡邊放三到五塊冰糖，放到鍋里蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。 冬季皮膚變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以皮膚發干、發癢，吃冰糖梨可以改善。 第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋里，水開了以後再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。 連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊癒。 所以說冬季吃的水果第一是梨。