13、三文鱼
一片三文鱼可以提供534毫克的钾，困了就吃三文鱼。这已然给了像我这样的三文鱼控，多吃的理由。含钾高的鱼类还包括：大比目鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鲭鱼和黄鳍。
14、牛油果
一个中等大小的鳄梨提供975毫克的钾，牛油果芒果洋葱沙拉，不妨试试。
15、蘑菇
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蘑菇也是含钾高的一类食物，而且绝对的高营养低热量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的钾。此外金针菇、香菇、花菇也含有丰富的钾。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是极好的。
16、香蕉
香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一，一根普通香蕉含钾422毫克。香蕉容易咀嚼，容易消化，味道甜美又缓解疲劳。
春暖花開，萬物復甦，呈現出一派生機勃勃的景象。 但是，也有一些朋友會感到困乏沒勁，昏昏欲睡，提不起精神，此謂春困。 中醫學整體觀認為，人與自然是一個有機的整體，自然界的變化對人體會產生很大的影響，自然四季之春生、夏長、秋收、冬藏，人體亦與之相適應。 春季春陽升發，萬物復甦，人體亦由冬藏狀態轉為春生狀態，這兩種狀態能夠自然順利地轉化，人體並無不適的感覺，是健康的標誌。 如個人體質的原因又加上天氣的影響，這兩種狀態之間不能自然順利實現轉化，表明體質方面已潛伏著陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱的危險，雖非病態，卻已是亞健康狀態。 這種狀態若不能及時得到調整和糾正，繼續發展下去，就會導致疾病的發生，所以春困可以說是一種疾病前的信號。
中醫學認為，春困的發生與「冬季養藏」不當密切相關。 《黃帝內經》有雲：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，冬季之應養藏之道也。 逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。 "這段話論述了"冬藏"的重要性，告誡人們，冬三月應早睡晚起，節制嗜欲，保全腎陽，皮膚勿出汗受凍，如果違反則會產生疾病。 冬季如果運動和飲食不當，大量汗出而擾動體內陽氣，致使春之陽氣升發不足而生春困。 這也是很多一年四季經常鍛煉的人頗感困惑的問題之一。
出現春困，可通過適當休息、注意飲食、合
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理運動、規律起居等進行調節。 癥狀較輕的，一般可以得到改善; 部分較重的患者，必須求助醫藥方能加以改善。
春困的表現以氣虛為多，從中醫五行理論理解，因為春天肝木開始生髮，而冬春之交，脾土尚凍且夾濕氣，凍土不生肝木，過濕之脾土也使肝木的生髮受阻，出現木火閉塞、清陽不升、濁陰不降之象。 春困牽涉的臟腑以肝、脾、腎為主。 春困之因，總由清陽之氣升發不利而為。 調節春困，要注意以下幾點：
1.夜臥早起，保證睡眠，學會睡子午覺。 晚上不要超過12點睡，中午最好能睡個子午覺，半個小時即可，或閉目養神放鬆身心，緩解疲勞。
2.經常開門開窗，使室內空氣流通; 增加戶外啟用時間，如踏青春游、選擇少量出汗的運動專案等，會有很好的解困效果。
3.飲食上早春適當增加進食酸味食物，晚春要適當增加進食甜味食物。 同時，亦可適當進食有助陽氣升發之辛散辣味食物，如洋蔥、辣椒、韭菜、姜、蔥、蒜及芽類食物等。 也可取具調理脾胃功能的雲苓、白術、蓮子、砂仁、黃精、五指毛桃、西洋參等搭配煲湯飲用，對春困同時伴有氣虛乏力、精神倦怠者尤有好處。
4.適量喝點花草茶、老綠茶、老白茶和青茶系列發酵度偏低的單樅以及足夠年份的生普洱茶等。 體質虛寒者在乍暖還寒時建議飲用茶性偏溫和的熟普洱及中重度發酵的青茶系列，如大紅袍、蜜味單樅、濃香型陳年鐵觀音等。