冬季天氣寒冷，機體抵抗力下降，很容易受到一些疾病的侵襲。 所以在凋敝的冬季要做好養生保健工作，以免給自己帶來麻煩。 下面我們來看冬季養生在起居方面要注意的地方：
一、起居有常
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。 同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
"起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也"冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。 盡量做到「行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲」。。 冬至前後睡好「子午覺」在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。 其次，要注意防風防寒。 再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
冬季不宜進行高強度的體育鍛煉
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，避免損傷陽氣。 可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
二、壯不競時，精神滅想
養生重點是要養心。 要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。 冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失; 避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。
三、固先天之本，護後天之氣
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。 在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養生應以固先天之本，護後天之氣為主。 所謂「先天之本」即腎為先天之本，生命之根。 腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢; 所謂「後天之氣」指脾胃為後天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。 所以，這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點。 用藥原則應遵循：多補少瀉; 葯宜平和，藥量宜小; 注重脾腎，兼顧五臟; 分類論補，調整陰陽; 掌握時令，觀察規律; 多以丸散膏丹，少用水煎湯劑; 葯食並舉，因勢利導。 如此用藥方能補偏救弊，防病延年。
四、審慎調食
俗話說，藥補不如食補。 在
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冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。 在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類。 天寒地凍，首選溫補類食物。 如雞，羊肉，牛肉，鲫魚等。 上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。 但過多地進食溫補類食品，容易上火。 進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。 還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。 主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時節飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養生的效果。 以中醫學的角度而言，不同時間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。 根據我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。
五、進補禁忌
一忌盲目食狗肉。 一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。 但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。 吃狗肉後不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。 這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。 因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實不分。 中醫的治療原則是"虛者補之"。 虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用範圍，是否適合自己。 專家認為，進補主要作用是"補虛益損"，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。