一、冬季養生知識是什麼
冬季養生知識<一>：強身健體
鍛煉耐寒的能力，可以加強對心肺功能、活動肌肉關節、疏通血脈。 加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質，從而起到預防疾病的效果。
冬季養生知識<二>：多飲開水
冬季天氣乾燥，飲水不可少。 適當飲水可預防疾病發生。 多喝溫開水。
冬季養生知識<三>、注意飲食
冬季的飲食，宜合適飲食，加強營
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養。 平常可食用一些養生粥或湯。 選擇食用不同的水果、乾果補充維生素和微量元素。 這一季節的飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
冬季養生知識<四>、戶外活動注意保暖和衛生
戶外寒冷，在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖; 霧霾天氣或去人口密集的場所時，戴上口罩。 減少在公共場所的停留時間。 夜晚睡前熱水泡腳。 同時要養成良好的生活習慣，做好室內衛生保持，常開窗換氣，以保持空氣清潔; 勤洗手，注意個人衛生。
冬季養生知識<五>、規律作息
要保持生活規律，按時作息，保證充足睡眠。
二、冬季一定要吃這8種水果
一、蘋果：生津止渴、益脾止瀉
蘋果，可以說是我們日常生活中最常見，而且也是最常吃的一種水果，一年四季皆有之。 蘋果所含的營養不僅全面，而且又易被人體消化吸收，可以說蘋果是一種沒有任何禁忌，適合各類人群食用的水果。 俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果本身具有很高的營養價值，而且還具有多種生津止渴、益脾止瀉等祛病養生的功效。 對於止瀉而言，因蘋果中含有豐富的果膠、纖維素等具有收斂作用的物質，而且又具有吸收細菌和毒素的作用，所以能達到利腸止瀉的作用。 而且對於老年人來講，中醫認為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強，可保護心腦血管健康，所以老年人可以多吃一些紅色蘋果。 >>>晚上吃蘋果等於吃垃圾？ 吃蘋果的7大禁忌
二、梨：滋陰潤燥、凈化血管
我們都知道，梨是秋冬季節的應季水果。 從養生的角度上說，梨不僅含有豐富的水份，而且富含各種維生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。 從中醫上講，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用; 用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症
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，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。 尤其是在霧霾比較嚴重的天氣里，由於是冬季較為乾燥的時節，適當多吃點梨有助於凈化血管，滋陰潤燥，緩解喉嚨不適。
三、山楂：健脾开胃、消食化滞
在日常生活中，山楂也是我们最常吃到的一种水果，一旦积食无食欲，我们首先就会想到山楂。而且在各类健胃消食片成份中，也往往能看到山楂的影子。山楂具有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有较好疗效。
四、石榴：有助于降低血脂血糖
石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，同时，它还含有亚麻油酸，维他命c、b6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。但石榴虽好，不易多吃，多食易伤齿，生痰，不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。
五、柚子：理气化痰、润肺清肠
柚子有"天然水果罐头"之称，它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。除营养价值高之外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲，治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。
六、栗子：有助于防治高血压、冠心病
栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。此外，还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老。
七、香蕉：有助于预防中风和高血压
香蕉香甜可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，有助于预防中风和高血压。同时，有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒，有助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
八、橘子：有助于提高肝脏解毒作用
橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
三、冬季幼儿保健小常识是什么