英國太陽報報導，醫生警告稱某些常見如廁習慣可能引發嚴重健康後果，建議採取健康替代方案——包括設定五分鐘計時器。
良好如廁習慣有助於避免痔瘡等疼痛刺激性病症。 擁有130萬粉絲的胃腸病
台灣雄獅藥局官網 (https://lion19.com/) 雄獅藥局線上訂購 (https://lion19.com/) 雄獅藥局暢銷商品 (https://lion19.com/) 關於雄獅藥局 (https://lion19.com/contact/) 雄獅藥局獨家資訊 (https://lion19.com/news-recipes/) 雄獅藥局優惠券 (https://lion19.com/) 雄獅藥局配送方式 (https://lion19.com/) 雄獅藥局全部商品 (https://lion19.com/vegan-store-home-alt/) 台灣雄獅藥局必買產品 (https://lion19.com/product/%E5%A4%A9%E4%BD%BF%E3%81%AE%E6%B7%9A20ml-%E7%93%B6rocery/) 台灣雄獅藥局5折訂購 (https://lion19.com/%E5%95%86%E5%93%81%E5%B0%88%E5%8D%80)
學家索拉布·塞西醫生在Instagram上分享其如廁建議，該視頻已獲48.5萬次觀看。 塞西醫生以在社交媒體分享腸道健康提示聞名。
首要警告：切勿用力排便。 醫生指出，用力可能導致痔瘡、肛裂甚至直腸脫垂。 痔瘡又稱痔，是肛門內外的腫塊，常自行消退，但可能引發便後鮮紅出血、肛門瘙癢、排便後仍有便意感及內褲黏液。 肛裂指肛門處小撕裂，排便時劇痛; 直腸脫垂則是腸道下端滑出肛門。
塞西醫生建議專注深呼吸而非強行排便。 第二項提示：如廁時勿刷手機。 這位加州醫生解釋：「額外久坐會增加直腸靜脈壓力，提升痔瘡風險」，建議如廁時間不超過五分鐘。 最新研究顯示，如廁刷智慧手機者患痔瘡概率高出46%。 嚴重痔瘡感染可能引發膿腫乃至危及生命的敗血症。
第三項提示：切勿忽視便意。 醫生強調：「憋便無益，反而導致大便變硬、便秘加重。 應訓練腸道及時回應便意」。 長期便秘可能導致糞便嵌塞——大便在大腸末端堆積。 極端情況下，痔瘡引發的嚴重感染可能發展為敗血症。
健康如廁指南
健康如廁習慣對預防消化問題及減少感染傳播至關重要。
膀胱習慣
• 回應便意：僅在膀胱充盈時如廁，避免"以防萬一"的頻繁排尿
• 確保排空：匆忙易致膀胱未完全排空，增加感染風險
• 控制飲水：足量飲水維護膀胱健康，但忌過量
• 正確姿勢：女性應坐穩馬桶而非懸空
腸道習慣
• 及時回應：感到便意立即行動
• 標準姿勢：背部挺直前傾，腳踩腳凳使膝蓋高於髖部
• 避免用力：切勿屏息施壓，應放鬆肛門肌肉助便排出
• 傾聽身體：建立規律作息同時關注生理信號
飲食與生活方式體愛飛機杯 (https://lion19.com/product-category/outman/12) 陰蒂高潮液 (https://lion19.com/product-category/outwoman/19) 陰莖增大藥 (https://lion19.com/product-category/man/6) 陰莖增大膏 (https://lion19.com/product-category/outman/9) 陰莖增大器 (https://lion19.com/product-category/outman/10) 速效雙效藥 (https://lion19.com/product-category/man/4) 速效持久藥 (https://lion19.com/product-category/man/3) 速效勃起藥 (https://lion19.com/product-category/man/2) 迷情型藥 (https://lion19.com/product-category/woman/14) 費洛蒙香水 (https://lion19.com/product-category/outwoman/21) 聽話型乖乖水 (https://lion19.com/product-category/woman/17) 男性用藥 (https://lion19.com/product-category/man)
• 高纖維飲食：水果蔬菜全穀物使大便柔軟易排
• 充分補水：足量飲水助消化防便秘
• 保持運動：規律鍛煉促進腸道蠕動與消化健康