負重背心常被認為有助於提升減重效果，但步行時使用負重背心對健康的益處遠不止於多消耗幾卡路里熱量。1. 減重過程中保持肌肉力量使用負重背心的主要吸引力之一是減重。 然而，即使進行鍛煉，減重者也會經歷肌肉流失。
一些研究表明，佩戴負重背心可能有助於[font=宋体]日本藤素 (https://xostrong.com/)[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]美國黑金[/font] (https://xostrong.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]犀利士[/font] (https://xostrong.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]威而鋼[/font] (https://xostrong.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]速效犀利士[/font] (https://xostrong.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]印度威而鋼[/font] (https://xostrong.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]印度犀利士[/font] (https://xostrong.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]雙效犀利士[/font] (https://xostrong.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]印度壯陽藥[/font] (https://xostrong.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]速效壯陽藥[/font] (https://xostrong.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]台灣強硬藥局[/font] (https://xostrong.com/)
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不過，仍需更多研究來證實這一理論。
2. 改善心血管健康步行時佩戴負重背心——以及進行其他形式的有氧運動——可以改善心臟和肺部（心血管）健康。
類似於負重背心對肌肉施加更大壓力並增強肌肉力量，它在運動過程中也會對心臟和肺部施加更大壓力，從而提升心血管健康水準。
一項研究發現，肥胖女性在迴圈訓練中佩戴負重背心后，體脂減少、肌肉量增加，並改善了心血管風險因素。
3. 助力改善姿勢與平衡肌肉力量隨年齡增長而下降，平衡能力也會隨之減弱。 如果持續使用，負重背心可以幫助你強化腿部和核心肌群——這兩個對平衡至關重要的肌肉群。
核心肌群在跑步、步行和站立時穩定並支撐身體，確保體重均勻分佈，從而維持正確姿勢。
腿部肌肉負責步態和體重在雙腿間的轉移，還向大腦提供反饋，説明理解身體在空間中的位置（這一概念稱為本體感覺）。 當腿部肌肉虛弱時，會干擾本體感覺並導致平衡問題