張大嘴巴，對著浴室鏡子檢查牙齦。 如果你看到的是淡粉色、緊貼牙齒的堅實牙齦，那麼你的牙齦健康情況良好。然而，如果你的牙齦發紅、腫脹、萎縮，或在刷牙/使用牙線后漱口時出現粉紅色甚至血液，這便是牙齦疾病的徵兆——這種起初無痛的問題最終會引發全身慢性炎症反應，大幅增加從失智症、2型糖尿病到肺病及心臟病等多種健康風險。 年齡增長會提升患病概率，但到了五六十歲，幾乎無人能完全免疫。
愛爾蘭牙科協會指出，高達80%的人口存在某種形式的牙齦疾病，其中牙齦炎（早期階段）以炎症和無痛出血為特徵，是最常見病症之一。 這看似輕微，若不治療，牙齦炎會發展為嚴重的牙周炎：口腔細菌侵蝕固定牙齒的骨骼、韌帶及組織，導致牙齒鬆動脫落——但審美問題絕非首要擔憂。
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牙齦疾病源於附著在牙齒上的細菌膜（即牙菌斑）未被刷凈，最終侵入牙齦線造成損傷。 科克大學APC微生物組愛爾蘭研究中心正前沿探索人口腔微生物組（口腔內獨特細菌組合）與其他疾病的關係。 本月發表的研究顯示，口腔微生物組生物標誌物可助力口腔癌的早期檢測與評估。
近期研究表明，牙間刷比牙線更有效，但若齒縫過窄則可改用牙線。 其他研究證實牙齦健康不良與多種疾病強相關：精神疾病風險增37%、2型糖尿病風險升26%、心血管疾病風險高18%。 波士頓大學健康政策與衛生服務研究副教授布倫達·希頓追蹤一組男性50年發現：牙齦疾病與炎症越嚴重，早逝風險越高。 "患有牙周病者死亡來得更早，"希頓指出，"它帶來慢性炎症負擔，持續時間越長，死亡風險越高。 "
牙齦健康不良還與高血壓及心房顫動（心律不齊）相關，尤其對已患心臟病者。 日本研究者報告牙齦問題與海馬體（大腦記憶區域）萎縮有關，輕度牙齦疾病患者的腦萎縮增幅相當於加速大腦老化近一年。 該研究延續福賽斯牙科研究所與波士頓大學的發現：牙齦疾病相關口腔細菌會改變大腦小膠質細胞（抵禦阿爾茨海默病標誌物澱粉樣斑塊形成的防禦細胞）。
通過更好護理牙齦，我們能預防未來健康問題。 以下是具體方法：
如何判斷是否患有牙齦疾病？早期牙齦疾病可能無聲無息。 對非吸煙者最明顯徵兆是牙齦出血，表明牙齦發炎。
因吸煙會收縮口腔血管，警示信號更不明顯。 部分患者還會出現味覺嗅覺異常，報告口腔有金屬餘味。 牙齒鬆動則表明疾病已進展至下一階段，此時可能併發牙齦膿腫並滲出膿液，口腔內可嘗到異味。
能否阻止牙齦疾病惡化？患病風險主要取決於兩大因素：家族病史及口腔牙菌斑堆積程度。
好消息是，回歸基礎護理總能改善預後：每日兩次將牙刷以45度角朝向牙齦線刷牙，並堅持使用牙間刷。 牙齦炎可逆轉，而更嚴重的牙周炎可減緩發展。 吸煙與電子煙會惡化牙齦健康，必須戒除。
DHF建議：優先使用電動牙刷及含氟牙膏（氟含量至少1000ppm），每日至少刷牙兩次、每次2-3分鐘。 甘迺迪提醒：牙刷毛扁平即更換，並定期看牙醫及牙科衛生師。 她強調：「健康牙齦呈粉紅色，正確刷牙及使用牙線時不會出血。 "
刷牙間隙可考慮使用漱口水。 西班牙研究團隊綜述發現，漱口水能額外減少口腔炎症與有害細菌。
牙線與牙間刷哪個更好？即使牙刷使用極其細緻，仍需清除齒縫間殘渣與牙菌斑以保護牙齦。 刷牙僅能清除80%的口腔牙菌斑，單獨使用並不足夠。 近期研究表明牙間刷優於牙線，但齒縫過窄時可改用牙線。
牙間刷尺寸多樣且顏色編碼。 選擇時應確[font=宋体] [font=宋体]香港龍城大藥房全部商品[/font] (https://longscity.com/shop/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房必買商品[/font] (https://longscity.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城中西大藥房[/font] (https://longscity.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城藥房線上訂購[/font] (https://longscity.com/shop/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城暢銷商品[/font] (https://longscity.com/home-2/)[font=宋体] [/font][font=宋体]關於香港龍城大藥房[/font] (https://longscity.com/about-us/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房獨家資訊[/font] (https://longscity.com/blog/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房折扣[/font] (https://longscity.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]香港龍城大藥房配送方式[/font] (https://longscity.com/)保刷頭儘可能緊密嵌入齒縫而不致疼痛才有效。 使用后需沖洗，刷毛散開損壞（通常1-2周后）即丟棄。[/font][/size][/color]
飲食能否改善牙齦健康？低精製碳水化合物與糖的飲食能優化牙齦健康，因它們減少全身炎症從而改善牙齦狀況。
"堅持富含果蔬的健康飲食，有助於降低牙齦疾病及心臟病等其他健康問題風險，"甘迺迪表示。
華盛頓大學研究人員綜述15項研究（涉及1140名健康人群）發現：輕柔探診時牙齦出血者，血液中維生素C水準往往偏低。 建議增加羽衣甘藍、甜椒和獼猴桃攝入。
何為牙齦袋？ 如何治療？疾病惡化時，牙齦開始脫離牙齒，在牙齒與牙齦間形成"牙周袋"。
隨時間推移，這些牙袋越深越難清潔，聚集細菌並逐漸磨損固定牙齒的頜骨，導致牙齒鬆動。 牙醫用探針以毫米測量牙袋深度，深度越大表示牙齦疾病越嚴重。
4毫米及以上深度的牙袋表明存在牙齦疾病; 5-7毫米為中度牙周炎; 更深則屬晚期牙齦疾病，牙齒可能鬆動。 治療方案取決於嚴重程度：小牙袋需加強口腔衛生清除牙菌斑; 嚴重者需牙周病專科醫生手術，將牙齦"掀開"以清除牙根表面沉積物。
運動有益牙齦嗎？保持活躍已知能減輕全身炎症，部分研究發現它對預防牙齦疾病有特定益處。 《自然》期刊報告指出：活躍人群患嚴重牙齦疾病的概率比久坐人群低54%。
高達80%的人口存在某種形式的牙齦疾病，可能導致從失智症到肺病等多種健康問題。 幸運的是，它可被阻止或減緩，Peta Bee報導。
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